Гэты план харчавання для пахудання ўжо выкарыстоўваюць многія жанчыны. Захаванне асноўных прынцыпаў дыеты дазволіць дзяўчыне хутка пазбавіцца ад лішніх сантыметраў, а галоўнае, гарантуе, што лішнія кілаграмы не вернуцца назад. Дыета Гагарына не запатрабуе значных матэрыяльных укладанняў. Усе стравы гэтага плана харчавання простыя ў падрыхтоўцы і даступныя ўсім жанчынам.
Асноўныя прынцыпы дыеты Паліны Гагарына
У аснове плана харчавання ляжаць разумныя і простыя прынцыпы. Спявачка раіць не ўжываць ежу пасля 6 вечара, а таксама старанна выконваць усе нормы дробавага харчавання і спалучэння бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Таксама Паліна рэкамендуе адмовіцца ад смажання і выкарыстаць для падрыхтоўкі ежы як мага менш алею. Гэтыя простыя абмежаванні дазволяць хутка пазбавіцца ад лішняга вагі.
Не менш важна, па словах Паліны Гагарына, спалучаць дыету і спорт. Нават лёгкія фізічныя нагрузкі дапамогуць падцягнуць цела, зрабіць яго больш гнуткім і стройным. Надаўшы трэніровак хаця б паўгадзіны ў дзень можна дамагчыся выдатных вынікаў за кароткі тэрмін.
Дыета Паліны Гагарына - меню на тыдзень
Прыкладны план харчавання на дзень змяшчае наступныя прыёмы ежы: сняданак, абед, вячэру і перакус.
- На сняданак спявачка рэкамендуе ўжываць агароднінныя салаты без запраўкі, кашы, звараныя на вадзе, а таксама свежевыжатые агароднінныя або фруктовыя сокі. Ці не дадавайце ў сокі і кашу цукар, гэта значна паменшыць эфектыўнасць дыеты.
- На абед Паліна ўжывае рыбу нятлусты гатункаў, прыгатаваную на пару, з гарнірам з тушанай гародніны. У якасці дэсерту можна з'есці яблык.
- Вячэра складаецца з адварнога белага мяса і агародніннага салаты, а перакус паміж абедам і вячэрай ўключае ў сябе свежыя садавіна і травяной гарбату.
- Меню дыеты Паліны Гагарына таксама мяркуе, што за гадзіну-паўтара да сну неабходна выпіць шклянку кефіру. Гэта паменшыць пачуццё голаду, толькі выбірайце кісламалочны напой з невялікім адсоткам тлустасці.
Для таго, каб разнастаіць харчаванне, можна выкарыстоўваць розныя рэцэпты агароднінных страў. Напрыклад, рагу з капусты і морквы, брокалі на пару, спаржу, тушаная з морквай. Рыбу можна памяняць на морапрадукты, напрыклад, мідыі або адварнога кальмара. Таксама разнастаіць дыету можна прыгатаваўшы нятлустыя соусы, напрыклад, таматавы. Галоўнае, падлічвайце колькасць тлушчаў, менавіта яно будзе ўплываць на працэс пахудання.