Калі вы вырашылі пазбавіцца ад 10 кг сваёй вагі, перш чым думаць пра дыеце, задайце сабе некалькі нескладаных пытанняў. Па-першае, за які перыяд часу вы назапасілі гэтыя кілаграмы? Калі за тыднёвы адпачынак - вялікая частка вашага лішняга вагі гэта вадкасць, якую звязала і не «выпускае» соль, якую вы ў багацці ўжывалі ў апошні час. Калі ж ваш лішні вага - гэта наступства вашай бестурботнасці, няўважлівасці да сябе на працягу месяцаў і гадоў, то, на жаль - гэта тлушч.
Вы можаце за тыдзень скінуць 10 кг на дыеце, але толькі пры ўмове, што ільвіная доля вашага празмернасці - вада. У такім выпадку, дыета не будзе небяспечная для вашага здароўя, так як яна грунтуецца на выключэнні солі. Але калі вы з года ў год назапашвалі ў сабе ўсё гэта «дабро», то не спадзявайцеся, што можна ўзяць і за тыдзень схуднець без наступстваў. Наша справа папярэдзіць вас, а ваша права скарыстацца адной з прапанаваных намі дыет якія дазваляюць пазбавіцца ад мінус 10 кг за тыдзень.
Бярэм прыклад са знакамітасцяў
Крысціна Агілерай ў апошні час праславілася як галівудская пышечка. Поп дзіва вельмі цяжка перанесла развод са сваім прадзюсарам і некалькі месяцаў «заядаць» бяды. Аднак, узяўшы сябе ў рукі, ёй удалося патрэсці усіх у траўні на цырымоніі Music Awards ня пеньем, а якая вярнулася складнасцю. Агілерай распавяла пра свае простых правілах пахудання: дробавую харчаванне, 1600 ккал у дзень, правільнае спалучэнне прадуктаў. Напрыклад, адным з найбольш эфектыўных «страў» яна лічыць яблыкі з гарбузом.
класічныя дыеты
Самыя правераныя дыеты для пазбаўлення ад 10 кг за тыдзень - кефірнай, грачаная, луковая. Усе яны жорсткія і доўжацца 7 дзён. На кефірнай дыеце трэба штодня спажываць па 1,5 л кефіру ў спалучэнні з порцыяй дыетычнага прадукту: 100 г курыцы, 100 г тварагу, 0,5 кг гародніны. На грачанай дыеце трэба ўвесь тыдзень ёсць грэчку без солі, цукру і соусаў, запаривая яе кіпенем на ноч. Такім чынам, грэчка захоўвае ўсе карысныя ўласцівасці, бо вы яе ня варыце.
Дыета на луковой супе, мабыць, самая «зберагалая», калі можна так выказацца. Увесь тыдзень ежце суп з лука, салеры, капусты, перцаў і таматаў, а таксама, можна ёсць сырыя гародніна і садавіна.
Наўрад ці на адной з гэтых дыет вам сапраўды ўдасца схуднець роўна на 10 кг за тыдзень. Усё залежыць ад хуткасці абмену рэчываў - некаторыя могуць пазбавіцца ад 10 кг у лічаныя дні нізкакаларыйнага харчавання, а іншым даводзіцца мучыцца месяцамі. Каб не мардаваць свой арганізм дарма, звярніце увагу не наступны метад пахудання: без галадання і монодиет, але і без тэрмінаў пахудання.
правільнае пахуданне
Адзіны верны спосаб вылечыцца - гэта знайсці і ліквідаваць прычыну захворвання. Гэтак жа і з пахуданнем. Самае бяспечнае пахуданне заключаецца ў выключэнні тых хібаў, якія прывялі
шкоду
Любая нізкакаларыйная дыета для спальвання тлушчу шкодная. Занадта хуткае расшчапленне тлушчавай праслойкі прыводзіць да таго, што арганізм не спраўляецца з прадуктамі распаду тлушчаў - кіслотамі. А гэта велізарная нагрузка на ныркі і печань. У выніку пагоні за лёгкай складнасцю, мы атручваем уласны арганізм таксінамі.
Акрамя атручвання, яшчэ адным ня радасным наступствам хуткага пахудання абавязкова будуць расцяжкі. Ваша скура прасядае і з-за таго што трэба было хутка падцягнуцца, зарубцуецца. Ад расцяжак часам пазбавіцца складаней, чым ад лішняга вагі.