Напэўна, у кожнай жанчыны была такая сітуацыя - сядзіш ўвечары перад тэлевізарам, а халадзільнік так і вабіць да сябе, але калі вы сочыце за сваё фігурай, то павінны ведаць, што есці на ноч нельга, бо арганізм не зможа пераварыць ежу і яна ператварыцца ў тлушч. Але што рабіць, калі ў галаве толькі адно жаданне - паесці, што рабіць і як пазбавіцца ад паўночнага апетыту ?
«Хачу ёсць!»
Шмат жанчын, каб не быць заўважанымі з пірожным ў руках, ноччу стараюцца есці ўпотай, а некаторыя не саромеюцца і насыпают сабе ў талерку больш яды і аб'ядаюцца перад тэлевізарам. Ва ўсіх людзей ёсць свае прычыны начных перакусаў, ды і ядуць усё па-рознаму. Хтосьці можа за раз з'есці велізарную порцыю, а хтосьці за ўвесь вечар 20 разоў бегае да халадзільніка.
Прычыны паўночнага апетыту
- Шмат жанчын карыстаюцца саветам - ці не ёсць пасля 19.00. Гэта сцвярджэнне не зусім правільнае, трэба есці не пазней, чым за 3 гадзіны да сну. Калі не ёсць працяглы час, арганізм пачне патрабаваць ежу і часцей за ўсё гэта адбываецца, як раз у начны час.
- Часта жанчыны заядаюць свае праблемы і стрэсы , як раз у начны час, калі побач нікога няма, і ўсе перажыванні накатваюць з новай сілай.
- Прычынай паўночнага апетыту можа стаць захворванне страўніка і кішачніка, напрыклад, язва ці гастрыт.
- Таксама прычынай з'яўлення такога апетыту могуць быць гарманальныя збоі ў арганізме.
Як справіцца з гэтай праблемай?
Ёсць некалькі саветаў, якія дапамогуць раз і назаўсёды пазбавіцца ад паўночнага апетыту:
- Абавязкова снедайце. Адной з найбольш часта сустракаемых прычын з'яўлення апетыту перад сном з'яўляецца адсутнасць сняданку. Раніцай абавязкова трэба есці, так як вы не толькі атрымліваеце неабходную энергію, а і насычае арганізм на працяглы час. Ваш дзённы рацыён павінен ўключаць у сябе - сытны сняданак, паўнавартасны абед, лёгкі вячэру і пару перакусаў. Пачніце правільна харчавацца раніцай, і вы заўважыце, як праз пару дзён забудзецеся пра объедание перад сном. Напрыклад, з'есці ёгурт і некалькі садавіны, потым дадайце булачку, арэхі, яйкі, аўсяную кашу і г.д. Такім чынам, вы абвыкніце і ўжо праз некаторы час, сытны сняданак стане нормай.
- Есці неабходна невялікімі порцыямі. Калі штодня есці 5 разоў на дзень невялікімі порцыямі вы наогул не будзеце адчуваць пачуццё голаду. У якасці перакусаў можаце ёсць арэхі, садавіна, малочныя прадукты.
- Адчуваеце голад - выпіце вады. Часам арганізм блытае пачуццё голаду і смагу. Паспрабуйце спачатку выпіць вады, а потым, калі ўсё яшчэ будзеце адчуваць голад - Пачастуем. Увечары піце гарбату без цукру, малако або кефір. Дзякуючы гэтаму страўнік напоўніцца і з'есці шмат у вас не атрымаецца.
- У меню вячэры павінны ўваходзіць толькі лёгкія прадукты. На вячэру рэкамендуецца з'есці агародніннай або фруктовы
салата, тварог ці інш. малочныя прадукты. Не адмаўляйцеся ад вячэрняга прыёму ежы, інакш ноччу вам абавязкова захочацца прагуляцца да халадзільніка. - Займайцеся ўвечары спортам. Зрабіце некалькі простых практыкаванняў, напрыклад, нахілы, прысяданні, пагушкаць прэс, можна адправіцца вечарам на шпацыр або прабежку. Гэта дапаможа паменшыць апетыт і не думаць пра ежу ноччу.
- Ад стрэсу трэба пазбаўляцца. Калі вы не можаце перамагчы свае праблемы самастойна, то звярніцеся да спецыялістаў, якія дадуць вам карысныя парады і рэкамендацыі.
Калі пазбавіцеся ад звычкі есці ноччу, то ўжо праз некаторы час схуднееце, і будзеце адчуваць сябе выдатна, да вас вернецца здаровы сон і добры настрой.