Гэтую позу вы наўрад ці будзеце выконваць на групавых занятках ёгі, так як яна не «агульнаразвіццёвых», а самая, што ні ёсць, мэтавая. За кошт практыкі паставы льва ў ёзе, можна назаўжды выгаіцца ад ангіны, рэспіраторных захворванняў, непрыемнага паху з рота. Рэгулярна выконваючы гэтую позу, вы разгладзіць маршчыны на твары, ўзмоцніце слінаадлучэнне, палепшыце слых і голас.
У позе льва вы трэніруецеся звязка горла, мышцы твару, шыі і жывата. Можна таксама пазбавіцца ад другога падбародка, зняць напружанне з галасавых звязкаў лектараў, спевакоў і дыктараў.
Асана паказана пры стрэсе , хваробах верхніх дыхальных шляхоў, дэфектах гаворкі.
Варта ўдакладніць: пастава льва або симхасана не патрэбна для людзей, якія не пакутуюць вышэйапісанымі хваробамі. Яна вельмі карысная пры ангіне, але калі не можаце «пахваліцца» яе наяўнасцю, лепш правядзіце час з карысцю, займаючыся іншымі Асанаў.
тэхніка выканання
Такім чынам, не будзем галаслоўнымі, зоймемся выкананнем практыкаванні пастава льва.
Прымаем устойлівую позу, як напрыклад, сядзенне па-турэцку, або, для больш прасунутых трэніруе, можна сесці ў позу полулотоса. Варта апусціць далоні рук на калені, жорстка апусціць і раскрыць пальцы. Пасля гэтага, робім глыбокі ўдых і сілай пачынаем цягнуць мова ўніз на выдыху. Гэтым ствараецца асабліва моцнае напружанне ў вобласці горла, якое спрыяе ўзмоцненага кровазабеспячэнню гэтай зоны. Падбародак на затрымцы трэба прыціскаць да грудзей.
Такім чынам, прынялі позу з расчыненымі пальцамі, апусцілі галаву і прыціснулі падбародак да грудзей, зачынілі вочы. Зрабілі ўдых і на выдыху выцягваем мова вонкі і цягнем яго ўніз, да падбародка.
Пры гэтым трэба звярнуць увагу на наступныя тонкасці:
- погляд, пры выцягнутым мове накіраваны спадылба;
- грудзі прагінацца;
- плечы адведзены таму;
- выдых, для ўзмацнення эфекту, трэба рабіць з гукам, імітуючы рык ільва;
- кожная цягліца цела напружваецца на выдыху і расслабляецца на ўдыху.
Спрасціць практыкаванне можна, выконваючы яго седзячы на крэсле. Гэта будзе вельмі дарэчы тым, хто ўжо аднёс сябе ў групу супрацьпаказанняў да симхасане - пры хваробах суставаў, іх дрэннай рухомасці, траўмах каленаў.
Напрыклад, у бодзіфлекс пастава льва выконваецца стоячы, або на напаўсагнутых нагах, упіраючыся рукамі на сцягна.
Пастава льва - вельмі спецыфічнае практыкаванне ў ёзе, якое сапраўды можа дапамагчы ў лячэнні хвароб тут і цяпер. Для збавення ад непрыемнага паху з рота вам не трэба старанна займацца ёгай дзесяцігоддзямі, проста выконвайце симхасану штодня на працягу некалькіх тыдняў.