Усё ж такі не ўвесь фаст-фуд шкодны! Ёсць выдатны спосаб эканоміць час на падрыхтоўцы ежы, і паралельна яшчэ і аздараўляцца. Выхадам са становішча вечна спяшаецца жыхара ХХI стагоддзя будуць рэцэпты пратэінавых кактэйляў. Аб іх перавагах і прастаце чытаем ніжэй.
Карысць пратэінавых кактэйляў
Першае «за» на карысць таго, што пара нам ўзяць на заметку пару рэцэптаў хатніх пратэінавых кактэйляў , гэта тое, што дадзеныя напоі будуць абсалютна натуральнымі (у меру натуральнасці прадуктаў) і прывучаць нас незаўважна харчавацца выдатна.
Вы нават уявіць сабе не можаце, якое павага будзе вас перапаўняць, калі вы вып'еце першую порцыю ўласнаручна прыгатаванага пратэінавага шыйка. І на гэтым вы не станеце спыняцца! Бо пачуццё гонару - лепшая матывацыя для далейшага прасоўвання.
Пратэінавыя кактэйлі вельмі сытны. Імі можна спакойна замяніць сняданак (асабліва, калі часу нават на яечню няма), другі сняданак (калі працуеце дома), або падвячорак (асабліва, перад трэніроўкай для падмацавання).
Але, нягледзячы на тое, што яны сытны, кактэйлі цалкам не нагружаюць ЖКТ. Вы будзеце сыты і лёгкія - тое, што і трэба для пахудання.
Рэцэпты пратэінавых кактэйляў для пахудання
На самай справе, ніякіх рэцэптаў пратэінавых кактэйляў для пахудання. Ёсць імправізацыя, якая грунтуецца на змесціве вашага халадзільніка. Асноўныя інгрэдыенты:
- малако, кефір, ёгурт;
- адварныя яйкі;
- тварог.
Усё астатняе - ягады, садавіна , арэхі, вотруб'е дадаюцца па натхненні.
Самы бялковы кактэйль
інгрэдыенты:
- абястлушчанае малако - 100 г;
- абястлушчаны тварог - 100 г;
- яйка ўкрутую - 1 шт .;
- ягады - 50 г.
падрыхтоўка
Ўзбіваем усё ў блендере да аднастайнасці і атрымліваем асалоду ад!
бананавы кактэйль
інгрэдыенты:
- абястлушчанае малако - 150 г;
- бананы - 2 шт .;
- карыца - ½ ч.л .;
- ванільны цукар - 1 пакуначак.
падрыхтоўка
Ўзбіць у блендере малако і бананы. У гатовы кактэйль дадаць ванільны цукар і карыцу.