Энергетык ў хатніх умовах

Падчас трэніровачнага працэсу, у ідэале, мы актыўна спажываем ваду. Мы поце, стамляемся, губляем вільгаць з дапамогай дыхання і потаадлучэння - вада, сапраўды нядрэнны спосаб кампенсаваць страты арганізма і аднаўляць сілы. Але што калі сумясціць функцыю нармалізацыі водна-солевага балансу і іншыя магчымасці - вітамінізацыя, танізацыю, павышэнне трываласці, жиросжигание і г.д. Менавіта такія ідэі і наведвалі галаву таго, хто прыдумаў энергетыкі.

Энергетыкі патрэбныя нам для папаўнення вадкасці, пажыўных рэчываў і павышэння сіл і вынослівасці. Такія напоі можна набыць ў крамах спартыўнага харчавання, а можна прыгатаваць хатні энергетычны напой.

Перавагі хатніх энергетыкаў

Многія людзі схіляюцца да падрыхтоўкі энергетыкаў у хатніх умовах выключна таму, што ім псіхалагічна складана піць нейкі напой, незразумела з чаго зроблены, які прадаецца ў крамах са спортпитом. Акрамя таго, што прыгатаваўшы энергетычны напой у хатніх умовах, вы сапраўды ведаеце, што ў ім няма "хіміі", вы яшчэ і атрымліваеце наступны шэраг пераваг:

• эканомія сродкаў - пакупныя энергетыкі, як, зрэшты, і ўсе спецыялізаванае, фірменнае спартовае харчаванне, каштуюць нямала;
• вы самі выбіраеце, якога густу і складу будзе ваш энергетык;
• прыгатаваны вамі энергетык не будзе адрознівацца па эфектыўнасці ад пакупнога аналогу.

рыхтуем энергетык

Пераходзім ад тэорыі да практыкі, і ўшчыльную займаемся тым, як зрабіць энергетык дома. Для гэтай мэты нам спатрэбяцца простыя інгрэдыенты, якія можна набыць у любой краме і аптэцы.

Часцей за ўсё гэта:

• пакуначкі гарбаты;
• аскарбінавая кіслата;
• таблеткі глюкозы;
• настойка элеутерококка;
• мёд;
• цытрынавы сок;
• бурштынавая настойка;
• вада.

Пачнем з самага простага спосабу, як зрабіць энергетычны напой. Для пачатку трэба заварыць моцны чай - 3 пакуначка чорнага гарбаты на 300 мл вады. Заліваем пакуначкі кіпенем, настойваем 10 хвілін. Заварку пералівалі ў ½ л бутэльку, даліваюць халоднай кіпячонай вадой да верху.

У бутэльку дадаем 20 таблетак аскарбінавай кіслаты па 50 мг кожная, боўтаюць да растварэння. Астуджаем і бярэм з сабой на трэніроўку. Напой па гусце нагадвае гадовы, халодны чай, на ўсю моц які прадаецца ў пластыкавых бутэльках.

Разгледзім таксама больш складаны спосаб, які будзе танізаваць нас падчас трэніроўкі і без кафеіну (як у выпадку з чорным гарбатай).

Для гэтага, падаграваем 1 л сталовай вады, дадаем 1-2 ст.л. мёду, 0,3 г бурштынавай кіслаты, трохі спіртавы настойкі элеутерококка / жэньшэня / лімонніка / радыёлы.

Напой трэба астудзіць і піць перад, і падчас трэніроўкі.