Шляхам шматлікіх эксперыментаў было даказана, што ўплыў фізічных практыкаванняў на арганізм залежыць ад часу, калі чалавек іх выконвае. Ёсць і зусім іншае меркаванне - усё роўна раніцай ці вечарам чалавек займаецца спортам, галоўнае, рабіць гэта рэгулярна і ў адзін і той жа час.
У які час лепш займацца фізічнымі практыкаваннямі?
На думку навукоўцаў для таго, каб вызначыць аптымальны час для трэніровак, неабходна ўлічваць сутачны рытм чалавека. Для людзей, якія адносяцца да групы «жаўрукоў», ідэальным перыядам для заняткаў з максімальнымі энергетычнымі стратамі з'яўляецца апоўдні, а для «сов» - гэта ўжо адвячорак. Фізічныя практыкаванні можна выконваць на вуліцы, у зале ці дома. Гэта можа быць расцяжка, сілавая або кардыятрэніроўкі і любыя іншыя актыўныя напрамкі.
Многія спартсмены імкнуцца займацца пасля поўдня, паколькі, на думку эндакрынолагаў, у гэты час арганізм марнуе існуючыя энергетычныя рэзервы. Калі вы можаце сабе дазволіць трэніравацца толькі ў вячэрні час, тады лепш за ўсё аддаваць перавагу перыяду з шасці да сямі вечара. Не варта баяцца бессані, паколькі падобная праблема ўзнікае выключна на пачатковых этапах трэніровак .
Спецыялісты рэкамендуюць паэксперыментаваць з часам заняткаў фізічнымі практыкаваннямі, каб знайсці для сябе і свайго арганізма аптымальнае час.
ранішнія трэніроўкі
Калі пасля выканання практыкаванняў з'явілася бадзёрасць і ёсць сілы на штодзённыя здзяйсненні, тады гэта ваш варыянт. Пасля абуджэння фізічныя практыкаванні будуць выконвацца ў поўнай меры, паколькі ў чалавека яшчэ шмат сіл. Яшчэ такія трэніроўкі дапамагаюць прачнуцца арганізму і наладзіць працу ўнутраных органаў і сістэмы.
абедзенныя трэніроўкі
Гэты час лічыцца аптымальным, паколькі падыходзіць і для «жаўрукоў» і для «сов». Да пераваг можна аднесці той факт, што не трэба прымушаць сябе рана ўставаць, ды і сіл у абед на трэніроўку дастаткова.
вячэрнія трэніроўкі
Ёсць людзі, якія поўныя сіл менавіта да канца дня, таму для іх заняткі ў гэты час будуць найбольш эфектыўнымі. Многія людзі адзначаюць, што вячэрнія трэніроўкі дапамагаюць пазбавіцца ад негатыву і расслабіцца пасля цяжкага працоўнага дня.
Паспрабуйце патрэніравацца на працягу тыдня ў розны час і тады, улічваючы рэакцыю арганізма, можна знайсці для сябе найбольш зручны час. Памятаеце аб рэгулярнасці трэніровак, у адваротным выпадку выніку не будзе.