Танцавальнае кірунак зумба з'явілася дзякуючы шчасліваму выпадку - знакаміты трэнер і харэограф Альберта Перэс забыўся звычайную музыку для заняткаў, таму паставіў дыск з танцавальнымі кампазіцыямі, які знайшоў у машыне. Так занятак па аэробіцы ператварылася ў запальную дыскатэку. І калі вам не падабаюцца сумныя трэніроўкі - можна скарыстацца праграмай заняткаў "танцуй і худзей" з дапамогай зумбы-фітнесу!
Спальванне тлушчу з дапамогай зумбы-фітнесу
Зумба-фітнес - гэта выдатны спосаб схуднець дзяўчатам, якія любяць лацінаамерыканскія танцы. Гэты напрамак спалучае ў сабе аэробіку, самбу, сальсу і іншыя танцы. Запальная энергетыка, якая пануе на занятках зумбой, прымушае жанчын забыцца, што яны ўдасканальваюць сваё цела з дапамогай фітнесу - яны проста танчаць і імправізуюць.
Дадатковыя бонусы ад заняткаў зумбой - уменне выдатна танчыць і адчуваць рытм, гарманічна развітыя мышцы ўсіх груп і падцягнутая постаць, узрушаючыя гнуткасць, пластыка і валоданне сваім целам.
Дзякуючы таму, што зумба - гэта дынамічная трэніроўка, яна спальвае столькі калорый, колькі вы не зможаце выдаткаваць пры шматлікіх іншых відах фітнесу. За паўнавартаснае гадзіннае занятак зумбой вы выдаткуеце 700 ккал, а пры аэробіцы, напрыклад, вы спаліце парадку 300-500.
Зумба спрыяе трэніроўцы і ўмацаванню сардэчнай мышцы, сасудаў і дыхальнай сістэмы, таму яна рэкамендавана людзям, якім забаронены цяжкія сілавыя нагрузкі. Аднак зумба-фітнес мае і супрацьпаказанні, сярод якіх хваробы суставаў і костак, некаторыя захворванні сэрца, гіпертанія, абвастрэнне неўралагічных захворванняў.
Што трэба для заняткаў зумбой?
Адзін занятак зумбой ўключае размінку , Развучванне новых танцавальных элементаў і замацаванне засвоеных. Завяршаюць заняткі расцяжка і практыкаванні на расслабленне.
Каб зумба прыносіла задавальненне і карысць, важна знайсці падыходнага трэнера. Калі трэнер не здольны «запаліць» і натхніць вас, заняткі не пойдуць на карысць.
Адзенне для танцавальнага фітнесу пераважная свабодная і зручная. Вельмі часта жанчыны апранаюць на зумбу простыя трэніровачныя штаны і вялікія па памеры футболкі. Але падыдзе любая іншая вопратка, у якой вы будзеце адчуваць сябе нязмушана.