Вестыбюлярным апаратам называецца орган, які знаходзіцца ва ўнутраным вуху, і адказвае ён за раўнавагу і арыентаванне ў прасторы. Досыць часта доўгі раздражненне гэтага органа можа справакаваць з'яўленне так званага «ўкалыхванні», напрыклад, млоснасці, ваніты, галавакружэнні і да т.п. Шмат людзей пакутуе ад гэтай праблемы, так як нават не могуць нармальна ездзіць у транспарце, катацца на арэлях і да т.п., а значыць, інфармацыя аб тым, як трэніраваць вестыбюлярны апарат будзе, як нельга дарэчы.
Як натрэніраваць вестыбюлярны апарат?
Каб нармалізаваць дзейнасць гэтага органа неабходна рэгулярна выконваць спецыяльную вестыбулярнага гімнастыку . Штодня трэба надаваць на трэніроўку ўсяго 20 мін. Трэніроўка вестыбулярнага апарата дома можа выклікаць галавакружэнне, млоснасць і інш. Прыкметы ўкалыхванні, але з-за гэтага не варта спыняць занятак. Ужо праз некаторы час вы заўважыце істотныя паляпшэнні. Каб цалкам пазбавіцца ад негатыўных наступстваў, трэніравацца трэба некалькі месяцаў.
Як развіць вестыбюлярны апарат?
комплекс №1
- Устаньце прама, ногі злучыце, рукі апусціце.
- Рабіце нахілы галавы наперад і назад, пры гэтым не забывайце пра дыханне.
- Далей рабіце нахілы і павароты направа і налева.
- Скончыце комплекс кругавымі рухамі ў левую, а затым у правы бок.
Кожнае практыкаванне зрабіце па 15 разоў.
Праз паўтара тыдня вышерассмотренные практыкаванні для вестыбулярнага апарата неабходна дапоўніць наступнымі практыкаваннямі.
комплекс №2
- Устаньце прама, ногі расстаўце на шырыні плячэй, рукі апусціце.
- Зрабіце ўдых, а на выдыху нахіліцеся налева пры гэтым рукой цягніцеся да падлогі. Далей паўторыце практыкаванне направа.
- Рукі размесціце на поясе, і рабіце павароты тулава направа і налева. Не забывайце пра дыханне.
Кожнае практыкаванне зрабіце па 10 разоў.