З'явілася гэты кірунак аэробікі не так даўно. Яно атрымала сваю назву ад слайда (у перакладзе з англійскай мовы - слізгаць) - спецыяльнай дарожкі са слізгальнай паверхняй і абмежавальнымі борцікамі па баках, якая мае стандартны памер 183х61 см. Дадзенае кірунак дае не толькі аэробную нагрузку, але і сілавую.
Руху на дарожцы падобныя да рухам канькабежцаў і лыжнікаў. У пачатку заняткаў будзе нялёгка, асабліва на першым часе, пакуль вы абвыкнеце да дарожцы. Калі вы ніколі не каталіся на каньках, то спачатку будзе праца на ўстойлівасць, як толькі гэтая планка ўзятая, то можна пераходзіць да больш складаным камбінацыям з узняццем і махами ног, паваротам тулава.
Для заняткаў слайд-аэробікай спатрэбіцца спецыяльная абутак, якая добра фіксуе галёнка, а па-над такой абутку надзяваюцца спецыяльныя бахілы або носочкі для лепшага слізгацення па дарожцы.
Яшчэ хацелася б перасцерагчы прадстаўніц прыгожага полу ад траў, бо слайд-аэробіка толькі з выгляду такі просты і вясёлы выгляд аэробікі, але на самой справе ён з'яўляецца вельмі траўманебяспечным. Таму, выбіраючы гэты від заняткаў, лепш пракансультуйцеся з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць праблемы з каленамі або хрыбетнікам. Гэтыя заняткі аэробікай больш падыдуць для жанчын рашучых, якім хочацца прыўнесці чагосьці новага ў свае заняткі спортам.
Дзяўчаты займаюцца такой аэробікай нездарма, бо слайд-аэробіка лічыцца найбольш эфектыўным сродкам для спальвання калорый і тлушчавых адкладанняў, а таксама лёгка пазбаўляе ад лішніх сантыметраў у вобласці сцёгнаў і таза.
карысць аэробікі
Бясспрэчна, што заняткі аэробікай прыносяць шмат карысці:
- ўмацоўваюць сардэчна-сасудзістай і дыхальную сістэмы;
- развіваюць цягавітасць;
- ўмацоўваюць мышцы;
- паляпшаюць каардынацыю рухаў;
- паляпшаюць пачуццё раўнавагі і спрыт;
- спальваюць лішнія калорыі і спрыяюць пахуданню.
Вельмі важна, каб была правільна падабрана музыка для заняткаў аэробікай. Яна павінна быць рытмічнай і такі, каб можна было паспяваць за тэмпам. Бо музыка ў такіх спартыўных кірунках зьяўляецца не фонам, а задае агульны рытм заняткі, а таксама значна падымае настрой якія займаюцца, бо дзякуючы музыцы лягчэй запамінаюцца руху.
Шматлікія дзяўчыны аддаюць перавагу аэробіку іншых відах спорту за кошт яе актыўнасці, рытмічнасці і эфектыўнасці. Пасля такіх заняткаў вы не толькі павялічыце тонус цела, але і настрой на ўсю рэшту дня.