Крэацін моногідрат на сённяшні дзень яскрава вылучаецца сярод астатніх відаў спартыўнага харчавання. Гэта адно з тых рэчываў, у эфектыўнасці якіх сумнявацца не выпадае, бо крэацін сінтэзуецца нават арганізмам чалавека, проста гэтага не заўсёды хапае, пры занадта інтэнсіўных нагрузках.
Крэацін моногідрат: дзеянне
Каб зразумець, што дае крэацін моногідрат, варта трохі задумацца над функцыяй гэтага рэчыва ў энергообмене чалавека. Арганізм любога чалавека - і спартыўнага, і не вельмі, абавязкова выпрацоўвае такое рэчыва, як крэацін. Яно ўдзельнічае ў сур'ёзных абменных працэсах: з яго дапамогай энергія , якая атрымліваецца ад перапрацоўкі вугляводаў, пераходзіць у энергію, якая неабходная для рухальнай актыўнасці.
Калі чалавек занадта актыўна выкладваецца, арганізм проста не паспявае выпрацоўваць патрэбную колькасць гэтага рэчыва - і тут прыходзіць на дапамогу спартыўная дабаўка. Дзякуючы ёй эфектыўнасць заняткаў павялічваецца на 20%, і чалавек, напрыклад, працягвае падымаць вагу тады, калі ў звычайнай сітуацыі ў яго б ужо не было на гэта сіл.
Галоўнае, для чаго патрэбен крэацін моногідрат - гэта павелічэнне сілы і паляпшэнне паказчыкаў у тых відах спорту, дзе патрабуецца поўная аддача.
Як правільна прымаць крэацін моногідрат?
У цяперашні час няма адзінага меркавання наконт таго, як лепш прымаць крэацін моногідрат. Вы можаце выбраць любы з трох, світанку
- комендовавших сябе добра спосабаў:
- На працягу тыдня прымаць па 5 г крэацін 4 разы на дзень, а затым на працягу месяца прымаць адзін раз у дзень 3-4 грама. Пасля гэтага патрэбен перапынак 2-4 тыдні.
- Прымаць крэацін 1 раз на дзень на працягу 2-6 месяцаў па 4-5 грам, затым не менш за месяц перапынак.
- Прымаць на працягу тыдня 4 разы ў дзень па 5 г крэацін штодня, затым тыдзень не прымаць наогул. Гэтыя цыклы чаргаваць.
Выконвайце названыя дазоўкі, каб крэацін моногідрат не нанес шкоду вашаму арганізму.
Склад крэацін моногідрат
Як правіла, у склад спартыўнай дабаўкі з такой назвай, уваходзіць толькі аднайменнае рэчыва. Шматлікія адмыслоўцы ўпэўненыя, што самы лепшы крэацін моногідрат - гэта чыстае рэчыва без лішніх дабавак, якія нярэдка толькі павялічваюць нагрузку на ўнутраныя органы.
Нярэдка крэацін камбінуюць з іншымі дадаткамі і рэчывамі, закліканымі палепшыць яго дзеянне. Выбар за вамі, але спецыялісты сыходзяцца на думцы пра тое, што не варта трапляцца на хітрыкі маркетолагаў і купляць нейкія сумнеўныя навінкі на аснове крэацін.
Колькі каштуе крэацін моногідрат?
У залежнасці ад таго, які варыянт вы вылучыце, крэацін моногідрат можа каштаваць ад 10 да 30 $.
Тэрмін прыдатнасці крэацін моногідрат
Як правіла, пры правільным захоўванні крэацін моногідрат можа выкарыстоўвацца, практычна, неабмежавана доўгі тэрмін. Зрэшты, калі вы купляеце некаторыя варыяцыі гэтага рэчыва, звяртайце ўвагу на дату, пазначаную на пакаванні.
Крэацін моногідрат: пабочныя эфекты і супрацьпаказанні
Калі ў вас няма супрацьпаказанняў, крэацін не прычыніць вам шкоды. Адмовіцца ад яго прыёму варта ў выпадку:
- астмы (ўзнікаюць алергічныя рэакцыі арганізма);
- хвароб печані і нырак;
- цяжарнасці і лактацыі (адсутнічаюць даследаванні).
На здаровага чалавека гэта рэчыва аказвае, звычайна, выключна станоўчы ўплыў. Зрэшты, часам магчымыя пабочныя эфекты, у ліку якіх нястраўнасць, млоснасць, дыярэя. У выпадку, калі вы выпрабоўваеце пабочныя эфекты, трэба звярнуцца да спартыўнага ўрача або трэнеру па параду. Калі сімптомы моцныя, верагодна, варта перапыніць курс або перагледзець дазоўку.