Усе мы любім добра і смачна паесці, розніца толькі ў густах і ў тым, у каго, як кардынальна адлюстроўваецца любоў да трапезы на постаці. Сёння мы пагаворым аб універсальных рэцэптах для якія худнеюць. Гэта значыць, аб рэцэптах, якія спалучаюць у сабе і прыемныя смакавыя якасці, і беражлівыя адносіны да нашага пахуданню.
Дэсерты - наша слабасць
Большасць жанчын - ласуны, з гэтым фактам не паспрачаешся. І вось, сеўшы на дыету, мы сутыкаемся з самымі страшнымі словамі «ніякага мучнога і салодкага». Хіба пасля гэтага можа ісці гаворка пра нейкі энтузіязме з самага пачатку дыеты?
Прысмакі, на самай справе, не так шкодныя, як пра іх кажуць. Шкодныя ў іх толькі рафінаваны цукар (або яго багацце), а таксама тое, што наш арганізм пад уздзеяннем вугляводаў і тлушчаў лёгка полнеет. Выключыўшы рафінаваны цукар, і замяніўшы яго на трысняговы карычневы цукар, можна хоць і не аб'ядацца салодкім, але час ад часу сябе песціць. Такім чынам, парачка рэцэптаў карысных для якія худнеюць прысмакаў.
цытрусавыя Сорбы
інгрэдыенты:
- апельсін - 1 шт .;
- мандарын - 1 шт .;
- цытрына - 1 шт .;
- цукар карычневы - 1 шклянка;
- вада - ½ шклянкі.
падрыхтоўка
Варым сіроп: змешваем цэдру нашых садавіны з вадой і цукрам, кладзём на сярэдні агонь і даводзім да закіпання. Пасля - памяншае агонь да мінімуму, кіпяцім 5 хвілін.
З садавіны выціскаем сок і змешваем яго з астылым сіропам. Кладзём усё гэта ў халадзільнік на 5 гадзін, кожныя паўгадзіны дастаем і ўзбіваем міксерам.
Яблычкі з карыцай, тварагом і арэшкамі
інгрэдыенты:
- яблыкі - 3 шт .;
- тварог нятлусты - 200 г;
- карыца - 1 ч.л .;
- арэшкі (любыя) - 100 г.
падрыхтоўка
Яблыкі маім і сушым, выразаны асяродак. Тварог змешваем з карыцай і сечанымі арэшкамі. Напаўняем адтуліну ў яблыках тварагом і адпраўляем у духоўку на 30-40 хвілін. Гатовае яблычак павінна блішчаць ад уласнага соку і быць мяккім навобмацак.
асноўныя стравы
Але не ўсе дэсертамі харчавацца, таму працягнем наш экскурс па рэцэптах страў для якія худнеюць.
Як вядома, сеўшы на дыету, трэба максімальна сканцэнтравацца на раслінных прадуктах, а з бялку і тлушчу - аддаваць перавагу рыбе. Сумяшчальны гэта!
Салата з макаронаў і тунца
інгрэдыенты:
- тунец кансерваваны ва ўласным соку - 1 слоік;
- макароны - 2 шклянкі;
- салодкі перац - 1 шт .;
- салера (корань) - 1шт .;
- зялёны гарошак - ½ шклянкі;
- рэпчаты лук - 1 шт .;
- аліўкавы алей - 2 ст.л .;
- цытрынавы сок - некалькі кропель;
- чабор - ½ ч.л .;
- соль, чорны перац - па гусце.
падрыхтоўка
Зварыце макароны, прамыйце вадой, перакладзеце ў салатніцу да перетерты відэльцам тунцу. Гародніна нарэжце дробнымі кубікамі і дадайце да макаронам. Змяшайце і прыгатуйце запраўку: змяшайце аліўкавы алей, цытрынавы сок, чабор, соль і перац. Заліце салата запраўкай і падавайце на стол.