Сняданак - ледзь не галоўны прыём ежы за ўвесь дзень, бо менавіта ён закліканы абудзіць арганізм і даць зарад энергіі на цэлы дзень. Але чамусьці менавіта яму часта надаюць мала ўвагі, спазняючыся па справах. Таму хуткія шматкі на сняданак для пахудання - найбольш аптымальны варыянт для многіх з нас.
Лепшыя шматкі для дыетычнага харчавання
Мабыць, варта разгледзець два асноўныя варыянты гэтага прадукта: аўсяныя і кукурузныя шматкі, каб вырашыць, якім аддаць перавагу. Рыхтуюцца абодва гэтых выгляду шматкоў практычна аднолькава хутка, каларыйнасць ў іх таксама мала адрозніваецца. Так, са 100 грамамі аўсяных шматкоў вы атрымаеце каля 350 калорый, а столькі ж кукурузных шматкоў ўтрымліваюць прыкладна 370 калорый. Аднак істотна адрозніваецца пажыўны склад двух гэтых прадуктаў. Аўсяныя шматкі з'яўляюцца крыніцай:
- мноства вітамінаў (А, Е, Да, РР);
- мінералаў (калія, магнію, цынку, жалеза, хрому і іншых);
- складаных вугляводаў.
Ужыванне сотні грамаў аўсяных шматкоў папаўняе сутачную патрэбнасць ў абалоніне. Гэта значыць, што з арганізма разам з грубымі расліннымі валокнамі будуць выводзіцца таксіны. Таму распрацавана нават ачышчальная дыета на шматкі. Высокая каларыйнасць гэтага прадукта не павінна бянтэжыць, таму што за кошт ўтрымання складаных вугляводаў аўсянка мае нізкі глікемічны індэкс. Гэта значыць, што такі сняданак насыціць вас да самага абеду. Так што аўсяныя шматкі для пахудання можна лічыць карысным прадуктам.
Кукурузныя шматкі - карысць і шкоду для якія худнеюць
Многіх таксама хвалюе, ці можна ёсць кукурузныя шматкі пры пахуданні. Амінакіслот і вітамінаў яны ўтрымліваюць трохі менш, чым аўсяныя, затое ў іх вялікая колькасць простых вугляводаў, таму такі сняданак не пакіне пасля сябе адчування сытасці надоўга. Аднак калі няма часу прыгатаваць нешта іншае, то кукурузныя шматкі раніцай будуць лепшым варыянтам, чым бутэрброд з каўбасой ці ўвогуле адсутнасць першага прыёму ежы.