Аўсяныя шматкі для пахудання - гэта выдатны дыетычны прадукт, які можа стаць для вас не толькі смачным і пажыўным сняданкам, але і нядрэнным дэсертам.
Дыета на аўсяных шматках
Выкарыстоўваць аўсяныя шматкі для пахудання вельмі проста. Дыета не патрабуе ні дарагіх прадуктаў, ні доўгага часу для пахудання. За тыдзень на такі дыеце вы выдатна ачысціце свой арганізм ад дзындраў і таксінаў і страціце каля 3 кг лішняга вагі. Прыемна і тое, што вам не прыйдзецца сядзець голадам. На працягу дня не забывайце піць ваду - не менш за 1,5 літраў (без уліку гарбаты і супу). Такі падыход дапаможа вам наогул не адчуваць голаду.
Такім чынам, рацыён на кожны з гэтых сямі дзён будзе наступным:
- Сняданак: 2-3 сталовыя лыжкі сухога аўсяных шматкоў заліваем шклянкай кіпеню, пакідаем на 10 хвілін. Тром туды 1 яблык. Замест яблыка ў розныя дні можна выкарыстаць: лыжку мёду, банан, вінаград, разынкі, курагу, грушу, персік, арэшкі.
- Другі сняданак. Яблык, груша ці апельсін, шклянку зялёнага гарбаты без цукру.
- Абед. Суп-адвар з аўсяных шматкоў (для гэтага запарце 1 сталовую лыжку шматкоў ў шклянцы кіпеню), салата з гародніны (капуста, перац, памідор, агурок - любыя кампаненты плюс лыжка аліўкавага алею).
- Падвячорак. Порцыя натуральнага ёгурта.
- Вячэру. На выбар - фруктовы або агародніннай салата, запраўлены абястлушчаным ёгуртам.
Па жаданні вы можаце рыхтаваць аўсяныя шматкі ў мультиварке, але больш карысна проста заліваць іх кіпенем і накрываць вечкам на 10 хвілін. Калі ў вас аўсяныя шматкі хуткага прыгатавання, то яны будуць гатовыя ўжо праз 5-6 хвілін.
Каларыйнасць аўсяных шматкоў
Стравы з аўсяных шматкоў даволі каларыйныя, паколькі гэты прадукт мае 366 калорый на 100 грам. Але не забывайце, што шматкі павялічваюцца прыкладна ў 3 разы, а значыць, гатовае страва будзе мець каля 122 калорый на 100 грам.