Гарбуз для пахудання

Акрамя смакавых і карысных якасцяў гарбузы, яна яшчэ і лепшы сябар усіх худнеюць., Так як вельмі эфектыўная для зніжэння вагі. Гарбуз змяшчае ў сабе комплекс вітамінаў і мінералаў, а таксама мінімум калорый. Таксама з гарбуза можна рабіць мноства дыетычных страў. Гэта могуць быць супы, аладкі, кашы , запяканкі і мноства салодкіх і смачных дэсертаў. Больш за тое гэты гародніна зніжае рызыку ракавых захворванняў і паляпшае працу сэрца.

Карысць гарбузы для пахудання фарміруецца дзякуючы наяўнасці карысных мікра- і макраэлементаў.

Карысць рэчываў, якія змяшчаюцца ў гарбузу

Вітамін А:

• карысны для росту;
• умацоўвае косці і зубы;
• абараняе арганізм ад інфекцый;
• з'яўляецца антыаксідантам;
• паляпшае зрок.

Вітамін З:

• спрыяе хуткаму гаенню ран;
• з'яўляецца антыаксідантам;
• ратуе ад прастудных захворванняў і грыпу;
• умацоўвае імунітэт.

Вітамін Е:

• паляпшае стан скуры;
• спрыяльна ўздзейнічае на валасы і пазногці.
• фосфар:
• ўдзельнічае ў росце і развіцці арганізма;
• спрыяльна ўздзейнічае на косці і мяккія тканіны.

медзь:

• удзельнічае ў фарміраванні гемаглабіну і бялку.

жалеза:

• транспартуе кісларод;
• удзельнічае ў фарміраванні крывяных цельцаў.

Пантатэнавая кіслата:

• павышае тонус арганізма;
• спрыяе назапашвання энергіі;
• паляпшае настрой.

Дыета на гарбузу

На аснове гарбузы створана мноства дыет і розных сістэм харчавання. Сёння мы пазнаёмімся з адной з іх.

Гарбузовых дыета разлічана на 7-14 дзён. Страта вагі складае ў сярэднім 7 кілаграмаў. Падчас праходжання курса трэба харчавацца выключна стравамі з гарбузы, аднак можна ўключаць у рацыён іншыя гародніна і трохі садавіны. Цукар і соль у чыстым выглядзе трэба выключыць. Чай і кава таксама рэкамендуецца піць без цукру, вяршкоў і малака.

Плюсы дыеты:

• вы не адчуваеце пачуцці голаду;
• харчаванне збалансавана;
• бязбольнае ачышчэнне арганізма;
• выснова таксінаў і дзындраў;
• вага не вяртаецца доўгі час.

А зараз азнаёмімся з найбольш простым і папулярным рэцэптам лёгкага гарбузовага супчыка.

Суп з гарбуза для пахудання

інгрэдыенты:

• вада - 1 л;
• мякаць гарбузы - 1 кг;
• рэпчаты лук - 1 шт .;
• часнык - 2 зубчыка;
• сметанковае масла - 50 г;
• малако - 50 мл;
• раслінны або аліўкавы алей - 2 ст. л .;
• цукар - 0,5 ч. л .;
• перац і соль - па гусце.

падрыхтоўка

З гарбузы зразаем скуру, выдаляем семечкі. Мякаць наразаем маленькімі кубікамі. Лук чысцім і наразаем дробнымі кавалачкамі. Часнок чысцім і прапускаем праз часнычніцы. Далей лук абсмажваем ў рондалі на сметанковым алеі да празрыстасці, дадаць часнык. Затым дадаваны гарбузовыя кубікі, абсмажваем яшчэ некалькі хвілін, увесь час памешваючы. Цяпер у рондаль можна ўліць ваду і даць закіпець. Варым на павольным агні каля паўгадзіны, пакуль кавалачкі гарбуза не стане мяккай. Здрабніць усе інгрэдыенты, прапусціўшы праз сіта або ў блендере, да стану пюрэ. Далей ўліваем малако або сліўкі, Перчем і солім. Падаваць страву можна разам з агародніннай або мясной нарэзкай.

Алей гарбузы для пахудання

Гарбузовае алей ніколькі не саступае знакамітаму льняная. Яно актыўна спрыяе спальванню падскурнага тлушчу, асабліва ў зоне жывата, сцёгнаў і станы. Таксама Гарбузовае алей найлепшым чынам ўплывае на працу печані, страўніка і кішачніка, прадухіляючы розныя захворванні. Карыснай прафілактыкай стане запраўка з гарбузовага масла салат і асноўных страў. Калі ж вашай асноўнай задачай з'яўляецца пахуданне - ужываць яго лепш асобна ад астатніх прадуктаў харчавання. Дастаткова будзе 3 сталовых лыжак 3 разу ў дзень за гадзіну да ежы.

Абалоніна насення гарбузы таксама карысная для пахудання. Больш за тое яна адбівае апетыт, змагаецца з паразітамі і спрыяе ачыстцы арганізма. Прымаць яе рэкамендуецца разам з асноўнымі прыёмамі ежы прыкладна 3 разы на дзень па сталовай лыжцы.