Як бы гэта ні здзіўляла, а залішняя вага можа быць супрацьпаказаннем да інтэнсіўных нагрузак. Бо гаворка ідзе не пра пахуданні любой цаной, а пра здароўе апорна-рухальнага апарата. Выконваючы стандартную праграму па аэробіцы з залішняй вагой, вы шкодзіце сваім суставам, якія ў кожным скачку атрымліваюць поўную нагрузку вашага вагі. Таму ў 80-я мінулага стагоддзя, фітнес трэнера ўзялі на заметку мяч, які выкарыстоўваецца ў рэабілітацыі хворых - ён спрыяе актыўнаму пахуданню і пры гэтым, здымае нагрузку з суставаў. Тады і з'явілася яго цяперашняя назва - Фітбол.
Скачкі - эфект
Вядомы факт, для страты вагі патрэбна кардионагрузка - падвышаны сэрцабіцце, якое дае сігнал пачаць жиросжигание. Найбольш зберагалы варыянт скачкоў для пахудання - гэта заняткі на Фітбол.
Калі ў вас пачашчаецца сэрцабіцце, арганізм пачынае выдаткаваць ўласныя рэсурсы для нармалізацыі стану. Гэта значыць, калі ЧСС у пачатку трэніроўкі будзе павышана, то ўжо да сярэдзіны пры той жа інтэнсіўнасці скачкоў, ЧСС ўпадзе - арганізм прыстасавацца. На гэтую «барацьбу з вонкавым фактарам» ён патраціць плойму калорый.
Уласна, простае сядзенне на мячы з'яўляецца скачком. Самі таго не заўважаючы, мы ўвесь час Пульсуе на мячы, бо наша цела змагаецца за захаванне раўнавагі. Такім чынам, седзячы, працуючы, за праглядам фільма, мы трэніруемся!
тэхніка выканання
Скачкі на Фітбол для пахудання выконваюцца асаблівым чынам. Сутнасць - не адрываць ног ад падлогі, а ягадзіцы ад мяча. Скачучы такім чынам, вы скарачаеце мышцы ягадзіц і ног, спрыяючы іх найбольш актыўнай форме дзейнасці.
Ёсць яшчэ адзін варыянт скачкоў для пахудання ног - вы трымаеце Фітбол у выцягнутых руках, прысядаючы, апускае мяч ўніз, а выскокваючы, паднімаеце яго над галавой. Гэта варыяцыя з пацяжэннем, прычым дадатковая, але не лішняя, нагрузка на рукі нават вышэй, чым з гантэлямі, бо Фітбол не так ужо проста ўтрымаць і верхнімі канечнасцямі.