Штодня вырабляецца сотні тон дыетычных прадуктаў, кожны дзень выпускаюцца новыя кнігі і загалоўныя артыкула часопісаў і ўсё на тэму пахудання, вынаходзяць вопратку для пахудання, бялізну для пахудання, пярсцёнкі і завушніцы для пахудання. Ці не падаецца вам, што каму-то наша бясконцая пагоня за стратай вагі ужо вельмі прыбытковая? Сёння мы раскажам аб страшнай ісьціны пахудання камерцыйнага напрамкі.
Усюды цукар
Некалі галоўны санітарны ўрач ЗША - Дэвід Кеслер раскрыў свеце жахлівую ісціну. Як ён сцвярджаў, вытворцы зацікаўлены ў нашым залішняй вазе, гэта значыць у тым, каб наша пачуццё голаду ніколі не здавальняе. А ажыццявіць гэта не так ужо складана: проста варта дадаваць крухмал і цукар ва ўсе прадукты. У выніку, наша падстраўнікавая будзе вылучаць інсулін на з'едзеную ежу, каб панізіць узровень цукру, а яго паніжэнне правакуе новы прыступ голаду. Як вам гэта спадабацца? Што на гэта скажа ваш страўнік?
Сёння мы паспрабуем пабудаваць для вас бяспечны і які не ўтрымлівае простыя вугляводы рацыён, які адпаведна і называецца разумная дыета.
разумная дыета
Калі амерыканец адкрыў свету жах камерцыйнай правакацыі абжорства, то швед, дыетолаг Марцін Інгвар, аб'яднаў паняцці аб здаровым харчаванні і вывеў пералік бяспечных і карысных для нашага пахудання прадуктаў. У пералік разумнай дыеты для пахудання ўвайшлі бялковыя прадукты, амега-3 і 6 тлустыя кіслоты, мінералы, вітаміны, абалоніна, увогуле, грубая ежа, якая пазбавіць вас ад галадовак і сапраўды насыціць.
На сняданак доктар Інгвар рэкамендуе прыгатаваць адну з каш працяглага падрыхтоўкі, з'есці палову якога-небудзь несалодка фрукта (напрыклад, яблык ці грушу), ці ж прыгатаваць агародніннай салата з аліўкавым алеем. Яшчэ адзін варыянт - тосты з брынзай, памідорамі і лукам, ці ж амлет з яечных бялкоў і лустачку маласольныя ласося.
На абед швед прапануе рыбны суп, порцыю рыбы, курыцы, індычыны, грэчку / сачавіцу / печаную бульбу і агародніннай салата . Увага! Салаты не павінны ўтрымліваць ні пакупных заправак, ні воцату, ні цукру. Толькі раслінны алей і цытрынавы сок.
У рацыёне разумнай дыеты найболей выяўлена скандынаўскае пачатак у меню на вячэру:
- макрэль;
- селядзец;
- ласось;
- крэветкі.
У якасці гарніру прапануецца грэчка, сачавіца, печаная бульба і гародніна.
Што тычыцца перакусаў, то яны зусім не забароненыя. У вашым распараджэнні ўсе несалодкія садавіна і арэхі ў разумным колькасці. Найбольшая супярэчлівых водгукаў выклікае зацвярджэнне доктара Інгвара, што пры адсутнасці апетыту, можна смела прапускаць прыёмы ежы. У прынцыпе, навука дыеталогія цвёрда стаіць на абавязковым колькасці застолляў, хоць, хто ведае, можа дыетолагам наша атлусценне таксама выгадна?
Чаму разумная?
Гэты немудрагелісты і зусім ня галодны спосаб харчавання называюць дыетай для розуму. Прычына простая: дадзеная дыета ўздзейнічае непасрэдна на мазгавы цэнтр голаду. Бо апетыт ўзнікае не ў страўніку, а ў нашай галаве,
Вам не трэба будзе лічыць калорыі і вымяраць кулакамі стравы. Арганізм сам навучыцца казаць «стоп».
З дапамогай гэтага метаду харчавання вельмі хутка вы заўважыце, што сталі ёсць нашмат радзей і меншымі порцыямі. Вам стануць чужыя і незразумелыя зверскія парывы голаду, а таксама знікне цяга да салодкага і тоўстаму. Нармальнае, збалансаванае харчаванне цягне за сабой і перамены ў псіхіцы і ў ладзе жыцця ў цэлым. Вы будзеце задаволеныя і фізічна, і эмацыйна, бо гэтая дыета не мяркуе ні галадовак, ні нясмачна прадуктаў.