Пра непамятлівых людзей кажуць: «Дзявочая памяць». Чаму адны людзі здольныя даслоўна запамінаць усё, што яны чуюць або прачытваюць, а іншыя не могуць успомніць нават падрабязнасьцяў учорашняга дня? Шмат што залежыць ад стану здароўя чалавека, яго ўзросту і наяўнасці шкодных звычак . Ну а тыя, якія валодаюць фенаменальнымі здольнасцямі ў гэтай галіне, проста ведаюць некаторыя сакрэты запамінання інфармацыі або выконваюць адмысловыя практыкаванні для памяці.
Як палепшыць свае здольнасці да запамінання?
У першую чаргу трэба забяспечыць рэгулярнае насычэнне крыві кіслародам, а значыць варта праводзіць больш часу на свежым паветры. У другую чаргу адмовіцца ад курэння, калі маецца такая звычка, так як тытунь зніжае канцэнтрацыю і пагаршае працу мозгу, зрэшты, як і алкаголь. Навукоўцы выявілі, што нервовыя і мазгавыя клеткі надзвычай маюць патрэбу ў кальцыі, таму перш чым шукаць інфармацыю аб тым, як развіць памяць з дапамогай практыкаванняў, неабходна павысіць у сваім рацыёне долю кісламалочных прадуктаў.
Найважнейшым элементам для работы памяці з'яўляецца і магній. Ён утрымліваецца ў злакавых культурах, гародніне, шакаладзе і інш. А вось глутамінавая кіслаты ці як яе яшчэ называюць кіслатой розуму, можна атрымаць з печані, малака, піўных дрожджаў, арэхаў, пшанічных зерняў.
Практыкаванні на развіццё памяці, увагі і мыслення
- Паспрабуйце па хвілінах аднавіць поўную карціну учорашняга дня. Калі нейкі адрэзак часу выпаў з памяці, адцягніцеся на што-небудзь іншае, адпачніце, а пасля паспрабуйце ўспомніць яшчэ раз.
- Добрая трэніроўка для глядзельнай памяці - ўзірацца ў асобы праходзяць міма людзей, а пасля ў думках прайграваць іх аблічча ва ўсіх дэталях.
- Трэніраваць памяць можна пры дапамозе практыкаванні, якое лёгка выканаць, нават займаючыся звыклымі руціннымі справамі, напрыклад, робячы пакупкі ў краме. Запамінайце цану на кожны прадукт, які вы кладзе ў кошык, і ў думках складайце грошы ў розуме, падлічваючы выніковую суму. Праверыць правільнасць падлікаў можна будзе на касе, калі вы будзеце расплачвацца за пакупку. Лічыце, колькі крокаў вам трэба здзейсніць, каб патрапіць у кватэру, паднімаючыся па прыступках і да т.п.
- У якасці практыкаванні для развіцця ўвагі і памяці рэкамендуецца на працягу двух хвілін чытаць спіс ніяк не звязаных адзін з адным слоў, напрыклад, бружмель, спінінг, карункі, расліннасць, маладосць, здабытак, шынок і гэтак далей. Зачыніўшы спіс, паспрабуйце прайграць яго на паперы ў той паслядоўнасці, у якой ён запісаны.