Самавалоданне - гэта ўменне валодаць сабой; гэта ўнутраная сіла, якая дазваляе кантраляваць нашы дзеянні, эмоцыі, жаданні і звычкі. Самавалоданне звязана з самакантролем і з'яўляецца зборнай характарыстыкай, якая ўключае ў сябе смеласць, вытрымку і рашучасць .
Самавалоданне і развіццё характару
У чалавека які ўмее стрымліваць пачуцці, кантралюючы эмоцыі і паводзіны, валодаць настроем, захоўваючы сябе ў руках і не здзяйсняючы неабдуманых дзеянняў, вызначаецца вытрымка і самавалоданне.
Адным з асноватворных і найважнейшых рыс чалавека, які імкнецца стаць лідэрам і проста моцнай асобай , з'яўляецца ўменне заставацца свядомым ў экстрэмальнай сітуацыі і спраўляцца са знешнімі эмоцыямі, не рэагуючы на раздражняльнікі і захоўваць спакой.
Асоба якая ўмее валодаць сабой, як правіла, становіцца паспяховай і папулярнай. І наадварот людзі з нізкім самавалоданнем схільныя згубным звычкам. На жаль, мы часцяком губляем самавалоданне і праблема ў тым, што пераацэньваем здольнасць не паддасца спакусе. Аднак самавалоданне і самакантроль можна трэніраваць. Як паказала практыка, самавалоданне абмежавана. Трэніроўка самавалодання на арганізм аказвае фізіялагічнае ўплыў. І першы крок панаваць над сабой, ўсведамленне моманту слабасці.
- Каб узмацніць самавалоданне, заахвочвайце сябе.
- Стаўце строгія крайнія тэрміны, а менавіта прымайце рашэнні да таго, як апыніцеся ў спакушаецца сітуацыі.
- Гэтак жа выкарыстоўвайце метад бізуна, штрафуюць сябе за спакусу.
- Не выпрабоўвайце сябе ні ў думках, ні фізічна.
- Будзьце аптымістамі для дасягнення пастаўленай мэты.
- Старайцеся высока ацаніць сваю мэту, тады вы будзіце імкнуцца да яе.
- Выкарыстоўвайце эмоцыі для павелічэння самавалодання.
Трэніроўкі самавалодання, як правіла, маецца на ўвазе як выкараненне шкоднай звычкі. Зусім неверагоднае самавалоданне і ёсць характар.
Як захаваць самавалоданне?
На вялікі жаль, сярод нас шмат скандальных людзей, а жыццё поўная канфліктаў. Таму ў дадзеных сітуацыях варта ведаць, як вырашыць канфлікт, захаваўшы самавалоданне.
- Старайцеся не драматызаваць сітуацыю, а зірнуць на яе з іншага боку.
- Падумайце, перад тым як абмяркоўваць праблему з сяброўкамі, спачатку пераварыце яе самі.
- Паспрабуйце быць непарушнай, як спосаб застацца спакойнай.
- Вызначце фактары, якія прымушаюць вас губляць кантроль над сабой.
- Узгадайце сітуацыю, калі вы кантралявалі свае эмоцыі.
- Стварыце такую абстаноўку, якая вас расслабляе (музыка, цішыня і гэтак далей).
- Навучыцеся адцягвацца, расслабляцца.
Як не губляць самавалоданне?
Самавалоданне - вельмі важная характарыстыка ў жыцці чалавека. Страціўшы самавалоданне, вы можам здзейсніць сур'ёзныя памылкі. Для гэтага варта кантраляваць сябе, не звяртаючы ўвагі на ўнутраныя і знешнія раздражняльнікі. Таксама варта памятаць, што калі вы губляеце самавалоданне, то за вас пачынае гаварыць цела, а менавіта: бляднее або чырванее твар, сэрцабіцце пачашчаецца, звужаюцца або пашыраюцца посуд і ў роце перасыхае. У сувязі з чым, не марнуйце сілы, і здароўе на праблемах, кантралюйце свае эмоцыі і думайце толькі пра добрае.
Для таго каб не губляць самавалоданне, неабходна прытрымлівацца шэрагу правілаў:
- Усміхайцеся, нішто так не бесіць суперніка, як ўсмешка ворага.
- Калі праціўнік перайшоў на падвышаны тон або крык, то варта перанесці ваш лагодны лад.
- Не паддавайцеся на правакацыю і не збіраць усе крыўды ў кучу.
І так зробім выснову, якія перавагі ў людзей якія ўмеюць валодаць сабой. Самавалоданне дае людзям магчымасць паступаць рацыянальна, а не эмацыйна і спрыяе прыняццю прыдатных рашэнняў.