Галоўным недахопам згубнага прыхільнасці, паводзін ёсць тое, што яно нясе адмоўныя наступствы не толькі для яго ўладальніка, але і для навакольнага яго асяроддзя.
Прафілактыка такіх звычак ёсць не што іншае, як адзіна дзейсны спосаб дапамагчы чалавеку ўсвядоміць усю небяспеку звычкі, яе негатыўныя вынікі, якія здольныя паэтапна разбурыць шчаслівае рэальнасць.
Прафілактыка шкодных звычак ў падлеткаў
Як вядома, псіхалогія падлеткаў настолькі загадкавая і заблытаная, што не кожны бацька здольны адгадаць, што на розуме ў яго дзеці. Так, у аснову прафілактыкі ўваходзяць:
- гутарка аб шкодных звычках;
- наглядныя дапаможнікі, якія дэманструюцца падчас размовы;
- відэаматэрыялы, якія дапамагаюць наглядна адлюстраваць жыццё тых людзей, хто не знайшоў у сабе сілы сказаць «не» нарка-, тытунь-залежнасці і пр .;
- зносіны з псіхолагам, які імкнецца дапамагчы падлетку аб'ектыўна зірнуць на свае погляды, паводзіны.
Важна адзначыць, што на дадзены момант, навукоўцамі распрацоўваюцца метады, якія дапамагаюць дапамагчы як мага хутчэй і больш эфектыўна пазбавіцца ад згубных звычак.
Адмова ад шкодных звычак
Адмова ад шкодных звычак будзе найбольш дзейсным менавіта тады, калі чалавек сам пажадае спрэс адмовіцца ад свайго прыхільнасці. Так, адрозніваюць восем спосабаў пазбаўлення ад гэтага. Мы пералічыў толькі частка з той прычыны, палова гэтых метадаў - негатыўныя, астатнія - станоўчыя.
- Пакаранне. Дадзены метад нельга сказаць, што з'яўляецца гуманным. І павінен ён прымяняцца вельмі рэдка, у выключных выпадках. Да прыкладу, для лячэння ад алка-залежнасці , ахвяры спіртнога з дапамогай метаду «эсперали» забараняюць, можна сказаць, што выклікаюць, зазіраць у шклянку.
- Выпрацоўка несумяшчальнага паводзін. Станоўчы метад. Да прыкладу, калі вы ўсё ніяк не можаце адмовіцца ад курэння, то ў наступны раз, калі захочацца зацягнуцца, вы пачынаеце смактаць цукерку. Праз некаторы час, ваша рука будзе цягнуцца няма за цыгарэтай, а за ледзянцом.
- Прывязвання шкоднай звычкі да ўмоўнага сігналу. Назва метаду не ўсім можа здацца зразумелым, але сутнасць зусім не складаная. Так, да прыкладу, калі вы выпрабоўваеце трывогу ці ж вам ўласціва перажываць па дробязях, вазьміце на заметку некалькі разоў на дзень паўтараць сабе «ўсхваляваны!». Затым вы даяце сябе 10-хвілінны перапынак, на працягу якога ўспамінаеце ў падрабязнасцях усё непрыемнае і пачынайце трывожыцца. Памятаеце, што звычка выпрацоўваецца за 21 дзень, а гэта значыць, што праз гэты тэрмін ваша трывога стане ўсё менш і менш. Вы пераканайцеся, што, калі па камандзе вашаму арганізму гэта рабіць сумна, то і без яе не мае сэнсу адчуваць трывогу.
Як выпрацаваць звычку?
Карысныя і шкодныя звычкі? - нашаму мозгу аднолькава, як яны на нас ўплываюць. Бо прытомнасць запісвае абсалютна ўсю інфармацыю гэтак жа, як і падсвядомасць . Такім чынам, прыводзім некалькі рэкамендацый, якія дапамагаюць хутка выпрацаваць менавіта той выгляд
- Выразна сфармуйце тое, чаго хочаце.
- Добрыя звычкі не фармуюцца за адзін дзень, а гэта значыць, што неабходна назапасіцца ўсе сілай волі і штодня, 21 дзень, паўтараць тое, што вам неабходна.
- Спачатку пазбягайце перапынкаў або выхадных.
- Калі вы здолелі пратрымацца 21 дзень, віншуем! Вы здолелі давесці свае паводзіны да аўтаматызму. І для таго, каб цалкам замацаваць новае паводзіны, паўтарайце тое ж, што і 21 дзень раней, але толькі яшчэ 19 дзён.
Памятаеце пра тое, што ад шкодных звычак ніхто не застрахаваны.