У сучасным свеце таму, хто адчувае нясмеласць і няўпэўненасць у сваіх сілах наўрад ці ўдасца дасягнуць у жыцці высокіх вяршыняў. Менавіта таму псіхалагічны трэнінг для павышэння самаацэнкі створаны для таго, каб дапамагчы вырашыць праблемы такой асобы. Сёння існуе вялікая колькасць падобных гульняў і практыкаванняў. Мы раскажам аб іх сутнасці.
Трэнінг на павышэнне самаацэнкі
Дадзены трэнінг дапамагае здабыць упэўненасць у сабе, адкрывае ўнутраны голас вашай інтуіцыі. Пры гэтым вы навучыцеся праграмаваць сваё падсвядомасць на жыццёвы поспех. Многія людзі пакутуюць ад няўпэўненасці , у першую чаргу, таму, што лічаць, што ня вартыя не толькі любові навакольных, але і сваёй уласнай. Далоў такія думкі! Запомніце, што не варта паўтараць сабе фразы: «Я ні на што не здольная. Я дурная »і інш. Любіць сябе - гэта не значыць праяўляць эгаізм. Гэта значыць праяўляць да сябе павагу. Той, які здольны сябе палюбіць, захоўвае пачуццё ўласнай годнасці, пры гэтым, не дазваляючы каму-небудзь сябе зневажаць.
Практыкаванні на павышэнне самаацэнкі
- Пачынайце добра да сябе ставіцца. У выпадку, калі вас не задавальняе нешта ў вашым знешнім выглядзе, імкнецеся да таго, каб змяніць гэта. На гэты працэс не абавязкова марнаваць вялікую колькасць грошай. Галоўнае з любоўю падысці да такіх зменаў.
- Ажыццявіце тое, што даўно хацелі. Памятаеце, што час нікога не чакае і не шкадуе.
- Не запэўніваў сябе ў тым, што ў вас ніколі нічога не атрымліваецца. Вазьміце сабе за правіла штодня паўтараць чыста жаночыя аффирмации : «Я вельмі прыгожая. Разумная. Прывабная ». Пераконвайце сябе з кожным разам усё больш і больш. Неўзабаве вашыя дзеянні будуць выпраменьваць упэўненасць і поспех.
Медытацыя для павышэння самаацэнкі
Для тых, хто не адмаўляе ўсходнюю культуру, падыдуць наступныя рэкамендацыі:
- Сядзьце ямчэй. Паслабцеся.
- Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў.
- Уявіце сябе такой, якой вам заўсёды хацелася быць. Уявіце ідэальную сябе.
- Уявіце сябе, што вы знакамітасць, што вы ў галоўнай ролі ў фільме і на яго прэм'еры вам апладыруюць стоячы.
- Уявіце, што ў вашу гонар зладзілі банкет.
- Уявіце, што вы сядзіце ў сябе ў раскошным кабінеце, на дзвярах якога надпіс «Прэзідэнт кампаніі».
- Завершыце медытацыю аффирмацией: «Я адчуваю сябе больш здольнай. Маю свядомасць расслаблена і залагоджана ».
Аўтатрэнінг для павышэння самаацэнкі
Не забывайце аб тым, што ўсё, што вы прамаўляеце пра сябе, запамінае ваша падсвядомасць. Яно не перапрацоўваючы пачутае, запісвае, як на плёнку. Таму сочыце за сваімі думкамі. Старайцеся думаць і гаварыць пра сябе толькі станоўчае. Памятаеце пра тое, што толькі вы здольныя стварыць сябе. Прыслухоўвайцеся толькі да сябе. Шукайце ў сабе толькі станоўчыя бакі і з кожным днём падвышайце сваю самаацэнку.