Як ўспомніць тое, што забыўся?

Наша памяць - дзіўная з'ява, яна можа захоўваць у сабе ашаламляльнае колькасць інфармацыі, але часам дабрацца да патрэбных дадзеных не так-то проста. Як часта мы не можам ўспомніць тое, ці іншае слова, імя, або тэрмін. З цяжкасцю ўзгадваю матэрыялы учорашніх лекцый, аднак у падрабязнасцях можам пераказаць, пра што церабіліся з сяброўкай у кафэ два тыдні таму. А ключы і мабільныя тэлефоны ... Часам узнікае адчуванне, што яны жывуць нейкім сваім жыццём і проста хаваюцца, калі іх спрабуеш знайсці. Пра гэтыя ды іншыя дзівацтвы нашай памяці, а таксама пра тое, як успомніць тое, што забыўся, мы раскажам ніжэй.

Як ўспомніць слова, якое забыўся?

Даволі часта бывае, што пра нешта распавядаеш, і ў ходзе размовы разумееш, што не можаш успомніць што-небудзь слова. Здавалася б, вось яно - яшчэ ледзь-ледзь і ты зможаш яго злавіць, але як не стараешся, усё роўна нічога не выходзіць. У гэтым выпадку можна проста замяніць слова сінонімам. Калі ж гэтае імя або тэрмін, то тут дапамогуць некалькі прыёмаў:

1. Прагаварыць, пажадана ўслых ўсе, што асацыюецца ў вас з гэтым словам, паспрабаваць ўспомніць з якіх гукаў яно складалася, перабярыце алфавіт, на літары, з якой пачынаецца дадзенае слова, яно цалкам можа прыйсьці на розум.
2. Наша памяць чымсьці падобная на бібліятэку - інфармацыя аб падобных рэчах ў ёй захоўваецца ў адным месцы, таму, калі вы паспрабуеце ўзгадаць некалькі тэрмінаў той жа тэматыкі, што і слова, якое забыліся, то пацягнуўшы за гэтую нітачку, цалкам верагодна зможаце выцягнуць менавіта тое, што трэба. Напрыклад, калі не можаце ўспомніць сталіцу якога-небудзь канкрэтнага дзяржавы, перабярыце сталіцы іншых краін, і патрэбная, абавязкова ўсплыве.
3. Паспрабуйце звярнуцца да таго тыпу памяці, які працаваў пры запамінанні. Напрыклад, калі вы не памятаеце правапіс дадзенага слова вазьміце ручку і паперу і проста даверцеся вашай руцэ.
4. Расслабіцца і на 1-2 хвіліны, перастаць думаць аб гэтым слове, пераключыць сваю ўвагу на што-небудзь яшчэ, а затым зноў вярнуцца да праблемы.

Як ўспомніць чалавека?

Дапусцім, вам трэба будзе сустрэча з чалавекам, якога вы даўно не бачылі, і імя якога трывала забылі. У гэтым выпадку паспрабуем скарыстацца прыёмамі, апісанымі вышэй, у дачыненні да дадзенай сітуацыі:

1. Канцэнтруемся на гэтым імя, секунд на 30, спрабуем ўспомніць «у лоб». Калі не атрымліваецца апісваем сабе ўслых гэтага чалавека, як ён выглядае, хто ён і г.д.
2. Перабіраем мужчынскія або жаночыя імёны, якія ведаем, магчыма, ўсплыве патрэбнае.
3. Спрабуем выклікаць падобныя ўспаміны. Напрыклад, калі гэта былы аднакласнік, пералічваем ўсіх хто вучыўся з вамі ў адным класе, калі дзелавой партнёр, усіх хто працаваў па гэтым праекце.
4. Паспрабуем ўспомніць у якой абстаноўцы мы бачылі гэтага чалавека ў апошні раз, магчыма гучала якая-небудзь музыка, шумела мора і г.д. Спрабуем ўзнавіць гэтую абстаноўку.
5. Калі гэта не дапамагло, адпусціце успамін і вярніцеся да праблемы праз некалькі хвілін.

Як ўспомніць тое, што даўно забыўся?

Для гэтага скарыстаемся прыведзенымі ніжэй спосабамі:

1. На працягу 30 хвілін як мага мацней засяродзьцеся на тым, што спрабуеце ўспомніць.
2. Затым пару хвілін перабярыце ў памяці тое, што, так ці інакш звязана з забытай інфармацыяй.
3. Перастаньце пра гэта думаць, адпусціце ўспаміны ў «свабодны палёт», займіцеся іншымі справамі.
4. Праз пару гадзін вярніцеся спробе ўспомніць забытае, і зноў прарабіце ўсё тое, што было апісана вышэй.
5. Паўтарае гэтую працэдуру 5-7 раз у дзень.

Вельмі добры спосаб ўспомніць забытае, але калі гэта не дапамагае, то тады - гіпноз, адзінае што застаецца. Аднак з гэтым пытаннем трэба звярнуцца да спецыялістаў.

Як ўспомніць сон, які забыўся?

Паколькі сон, гэта не рэальная падзея, а гульня нашай падсвядомасці, для таго, каб успомніць забыты сон, патрэбныя трохі іншыя прыёмы па «зьмёртвыхустаньня» яго ў памяці:

1. Калі вы хочаце запамінаць сны, завядзіце дзённік сноў. Напрыклад, пакладзеце побач з ложкам ручку і нататнік або дыктафон, куды будзеце запісваць або прамаўляць ўсё, што бачылі ў сне.
2. Лепш за ўсё ўспамінаюцца сны падчас дрымоты, калі мышцы расслабленыя, а мозг яшчэ не канчаткова прачнуўся, таму не ўскокваць з ложка, дайце сабе пару хвілін папесціцца ў ўтульнай пасцелі, заадно і лепш запомніце сон.
3. Калі нічога не можаце ўспомніць, пачніце проста казаць услых першае, што прыйдзе ў галаву. Падсвядомасць абавязкова ўхопіцца, за якой або вобраз, а затым па асацыяцыям можна будзе «раскруціць» і ўвесь сон.