Усе мы з дзяцінства ведаем, што грэчка - гэта адна з самых карысных каш. Да таго ж, большасці людзей яна нават і падабаецца, таму грачанай пахуданне займае адно з перадавых месцаў па папулярнасці.
Грэчка - нізкакаларыйных і незвычайна вітамінавы прадукт. Яна змяшчае 11 незаменных амінакіслот, кальцый, жалеза, магній, калій, медзь, селен, вітаміны групы В, рэтынол і альфа-такаферол.
Праўда, нягледзячы на абуральную карысць, вытрымаць тыдзень, а то і дзве на адной толькі грэчцы большасці худнеюць не ўдаецца. Таму і варта задумацца пра стравы з грэчкі для пахудання, якія зробяць страту вагі карыснай, прыемнай і разнастайнай.
Грэчка з сухафруктамі
Звычайную грачаную дыету для пахудання можна замяніць грэчкай з сухафруктамі . Такім чынам, вы засцерагчы сябе ад дэпрэсіўнасці, заняпаду сіл, непрытомнасцяў падчас нізкакаларыйнай грачанай дыеты.
У дзень вам дазваляецца 50 г сухафруктаў на смак, гэта могуць быць нават самыя салодкія варыянты - фінікі, інжыр, разынкі і г.д. Акрамя таго, традыцыйны літр кефіру ў дзень у дадатак да неабмежаванага колькасці запаренном грэчкі.
Грэчка з лімонам
Калі з цукрам сухафрукты і дапамагаюць справіцца, то з недахопам аднаго «жывога» вітаміна ім не разабрацца. Мабыць, самае галоўнае, чаго ў грэчцы не - гэта аскарбінавая кіслата. Таму падчас грачанага пахудання падае імунітэт, вас пакідаюць жыццёвыя сілы, ні пра якія трэніроўках і наогул руху і гаворкі быць не можа. Таму можна паэксперыментаваць з варыянтам пахудання на грэчцы з лімонам.
Грэчка і лімон дазволены ў неабмежаванай колькасці. З цытрыны можаце рыхтаваць напой з вадой, можаце проста ёсць у сухое, а ў моманты, калі жыццёва не хапае цукру - пасыпце злёгку карычневым цукрам пару дзелек цытрыны, і атрымаеце асалоду ад дэсертам.
Гэтыя дзве варыяцыі пахудання ніколькі не пагоршаць эфектыўнасць дыеты на грэчцы. А нават, наадварот, за кошт псіхалагічнага усведамлення таго, што вам можна нават салодкае, дыета пройдзе на ўра і без асаблівых стрэсаў .