Шмат хто ведае пра тое, што на ноч ёсць шкодна, але, як гэта часта бывае з простымі ісцінамі, мала хто сапраўды памятае, чаму менавіта. З гэтага артыкула вы даведаецеся, які эфект даюць пазнейшыя перакусы і чаму ад іх лепш устрымацца.
Чаму на ноч ёсць шкодна?
У начны час арганізм адпачывае, абменныя працэсы запавольваюцца, унутраныя органы расслабляюцца. Калі ж вы з'ядаеце што-небудзь позна ўвечары, вы выракаеце свой арганізм актыўна працаваць замест сну. Аднак дванаццаціперсная кішка не ўключаецца ў працу, і ежа ў ёй застойваецца да раніцы, і пасля абуджэння актыўна перапрацоўваецца.
Яшчэ адзін істотны мінус - энергія, якую вы атрымалі разам з ежай, не можа быць выдаткаваная падчас сну, таму арганізм, які не мае магчымасці паступіць інакш, пачынаць запасіць яе ў выглядзе тлушчавых клетак, якія ён размяшчае як правіла ў праблемных зонах на целе.
Шкодна ці ёсць на ноч? Безумоўна! Асабліва калі гэта тоўстая, вугляводная ежа або прысмакі . У крайнім выпадку можна дазволіць сабе невялікі кавалачак адварной курынай грудкі або абястлушчанага тварагу - г.зн. бялковай ежы, якая не так шкодная. Але лепш усё ж пратрымацца да раніцы і добра паснедаць, а не нагружаць арганізм.
Ці шкодныя садавіна на ноч?
Садавіна ўтрымліваюць у сабе вялікая колькасць вугляводаў і цукроў, з-за чаго з'яўляюцца далёка не лепшым варыянтам позняга перакусу. Вугляводы хутка даюць вялікая колькасць энергіі, і калі яе няма на што растраціць, яна пераходзіць у тлушчавую тканіну. Садавіна лепш ёсць да 14.00, калі абмен рэчываў падвышаны.
Шкодна малако на ноч?
Малако, асабліва летняе, спрыяе дужаму сну. Зрэшты, калі вы хочаце схуднець, то замест гэтага лепш выпіць трохі 1% кефіру, або і зусім ўстрымацца ад прыёму напояў перад сном. Калі ж з вагой вы не змагаецеся, то малочныя несалодкія прадукты перад сном цалкам дарэчныя.