Існуе шмат розных методык па зняцці стрэсу. Але ўсё забываюць пра тое, што максімальна даступным і эфектыўным спосабам барацьбы з праблемай ёсць яе пазбяганне. Так, на пытанне, як зняць стрэс і супакоіць нервы, першы адказ такі: паспрабуйце адысці ад стрэсавай сітуацыі.
Вядома, шмат хто кажа, што вельмі цяжка не рэагаваць на відавочныя агрэсіўныя правакацыі іншых людзей, але з іншага боку ўсё ж паспрабуйце быць вышэй усяго гэтага. Не варта даходзіць да ступені, калі словы ператвараюцца ў крык, а сэрца вырываецца з грудзей.
Як хутка зняць стрэс або нервовае напружанне?
Калі вы такі трапілі ў стрэсавую сітуацыю, то вельмі важна хутка зняць яе сімптомы, так як стрэс мае ўласцівасць назапашвацца, і далей будзе толькі горш.
Як ні дзіўна, найбольш дзейснымі метадамі заспакаення нерваў ёсць фізіялагічныя. Пачніце з запаволення дыхання, робячы яго рытмічным і глыбокім. Затым адкрыйце рот і паслаблена пабалбатаць ніжняй сківіцай - стрэсавы стан таксама павінна аслабнуць. Расслабьте спіну, плечы, калі ёсць магчымасць, то павіс на турніку.
Не сядзіце на месцы. Выйдзіце на свежае паветра і задавольце сабе дваццаціхвіліннай шпацыр. Гэта цалкам акупіцца добрым настроем.
Як зняць працяглы стрэс і напружанне?
Асабліва важна знайсці заспакаенне вечарам пасля цяжкага працоўнага дня.
- Не трымайце ўсё ў сабе. Не варта, вядома, і плакацца, але проста расказаць блізкаму чалавеку аб вашых бедах будзе карысна.
- Прыміце ванну або душ. Нейкім дзіўным чынам вада заспакаяльна дзейнічае на арганізм чалавека. Дзесяць хвілін водных працэдур цалкам могуць цалкам аднавіць ваша спакой.
- Набярыцеся пазітыву. Калі нешта прыносіць вам задавальненне ( хобі , зносіны, чытанне кнігі), то неадкладна займіцеся гэтым.
Як зняць стрэс жанчыне?
Як усім вядома, жанчына з'яўляецца даволі далікатным тварэннем, таму да яе неабходны асаблівы падыход. Усё, што будзе паказана далей, не выключае таго, што было напісана вышэй. Проста для мужчын наступныя методыкі не падыдуць.
Зняць стрэс і нервовае напружанне як каласальны крыніца негатыву жанчыне можна з дапамогай ароматэрапіі. Для ўзмацнення эфекту можна таксама ўключыць ціхую лёгкую музыка і зрабіць сабе маску для твару.
Паход у краму таксама можа павысіць настрой. Не абавязкова нават нічога купляць - проста атрымаеце асалоду ад адпачынкам. Як варыянт, можна наведаць масажны салон.