Усё больш і больш людзей ацэньваюць па вартасці сістэму пахудання з падлікам калорый. Гэта не доўга і не складана, як думаюць многія, а даволі проста і зручна, а галоўнае, дазваляе з дакладнасцю адсочваць прасоўванне ўсяго працэсу пахудання і бачыць ўзаемасувязь паміж з'едзенай ежай і вагой. З гэтага артыкула вы даведаецеся, каларыйная Ці хурма, і ці падыходзіць яна для пахудання?
Ці шмат калорый у хурме?
Звычайная хурма, якую можна набыць у нашых шыротах, можа адрознівацца па гатунку і энергетычнай каштоўнасці . Калі разглядаць адзін з самых папулярных варыянтаў, то каларыйнасць хурмы на 100 г складзе каля 54 ккал.
Каларыйнасць 1 хурмы
Сярэдні плод важыць каля 200 г, таму яго каларыйнасць раўняецца 108 ккал. Гэтага цалкам дастаткова для паўнавартаснага перакусу худнеюць чалавека ў першай палове дня, калі абмен рэчываў працуе асабліва актыўна, і якія атрымлівае калорыі хутка перапрацоўваюцца арганізмам.
Ці падыходзіць хурма па сваёй каларыйнасці для пахудання?
Такім чынам, мы высветлілі, што каларыйнасць 100 г хурмы - 54 ккал, а цэлага плёну - каля 108 ккал. Гэта - параўнальна невялікі паказчык, але ж разумны чалавек звяртае ўвагу не толькі на энергетычную каштоўнасць, але і на склад прадукту! Справа ў тым, што склад хурмы практычна цалкам прадстаўлены вугляводамі - іх у ёй 16.8 г, і гэта пры поўнай адсутнасці тлушчаў і ўсяго 0.5 г бялкоў. Вугляводы ў хурме - гэта цукру, мона- і дисахариды.
Менавіта дзякуючы такому складу хурма валодае сваім салодкім густам, а разам з тым не рэкамендуецца да ўжывання ў другой палове дня. Калі вы імкнецеся знізіць вагу, вам варта не захапляцца салодкімі садавінай, і абмяжоўвацца ужываннем ўсяго адной хурмы раз у некалькі дзён. Пры такім падыходзе ласунак бясстратным вашай постаці і не прыпыніць працэс зніжэння вагі.