Пры выбары дыеты неабходна ўлічваць шматлікія аспекты, а не толькі вынік. Раім аддаць сваю перавагу разумнай дыеце. Дзякуючы гэтаму вы не будзеце галадаць, адмаўляць сабе шмат у чым, а зможаце атрымліваць асалоду ад працэсам пахудання. Дзейсная і бясшкодная дыета для пахудання павінна быць заснавана на правільным і збалансаваным харчаванні. Галоўныя плюсы гэтага спосабу пахудання гэта тое, што да вас пасля дыеты не вярнуцца страчаныя кілаграмы, а ўсякія галадоўкі сапсуюць ваша здароўе і псіхіку. Ну і самае галоўнае - у гэтай дыеты няма супрацьпаказанняў. Давайце разгледзім правілы самай эфектыўнай і бясшкоднай дыеты:
- Сачыце за пітным балансам. Кожнаму чалавеку абавязкова трэба штодня выпіваць мінімум 2 л чыстай ня газаванай вадой. Часам многія людзі пачынаюць есці з-за абязводжвання. Памятаеце папаўняць водны баланс пасля кавы.
- Есці трэба часта, але порцыі павінны быць маленькімі. Разумная дыета для пахудання мае на ўвазе тое, што штодзённы рацыён харчавання неабходна разбіць мінімум на 6 прыёмаў. Вельмі важна каб вы наогул не адчувалі пачуццё голаду. Добра для вас тое, што вы можаце есці усё што хочаце, напрыклад, любімую пасту з морапрадуктамі, але толькі яе порцыя павінна быць маленькай. Дарэчы паміж стравамі трэба рабіць перапынак, вось так: спачатку ямо суп, праз некалькі гадзін салата, пасля мяса і праз 3 гадзіны бульбяное пюрэ. Ужо праз некалькі дзён арганізм абвыкне есці ў такім рэжыме.
- Занясіце ў свой рацыён харчавання гародніна і садавіна . Гэта вельмі важная ўмова бясшкоднай дыеты для пахудання. Старайцеся да любога стравы дадаваць хоць бы адзін гародніна або фрукт, таксама імі трэба перакусваць паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
- Знізьце колькасць тлушчаў. Старайцеся правільна рыхтаваць стравы, напрыклад, запякайце іх ці рыхтуйце на пару.