Каб пазбегнуць непаразуменняў, адразу папярэдзім, што ад разгрузнага дня на звычайным белым рысе толку не будзе. Гэтыя крупы праходзіць такую ачыстку, што зусім ня захоўвае складаных вугляводаў і карыснай абалоніны, а значыць, практычна бескарысная для вашага здароўя. Разгрузны дзень на рысе патрабуе пастарацца знайсці буры рыс або дзікі (чорны) яго гатунак. Менавіта гэты прадукт здольны прынесці вашаму арганізму карысць!
Як правільна правесці разгрузны дзень?
Вы пачатковец у справе разгрузкі? Карыстайцеся наступнымі правіламі, і вы не дапусціце памылак:
- ўвесь рацыён падзеліце на 5 прыёмаў ежы і ежце аднолькавымі порцыямі;
- не прапускайце сняданак і вячэраць за 3 гадзіны да сну;
- паміж прыёмамі ежы можна піць чыстую ваду;
- любыя дадання ў рацыён зводзяць карысць ад дыеты да нуля;
- у рысавы разгрузны дзень варта адмовіцца ад солі, цукру і іншых дадаткаў;
- загадзя падрыхтуйце ежу, якая патрэбна вам на ўвесь дзень, і прыбярыце з вачэй ўсе прадукты, якія не ўваходзяць у рацыён.
Як бачыце, усё вельмі проста. Ды і пратрымацца трэба ўсяго дзень!
Разгрузны дзень на рысе: меню
Для таго каб дыета прынесла карысць, трэба загадзя падрыхтавацца. Увечары напярэдадні разгрузкі заліце 150г рысу (крыху менш шклянкі) чыстай вадой. З раніцы прамыйце рыс, адварыце яго без солі і цукру - страва дня гатова! Ўся колькасць падзеліце на 4-5 аднолькавых порцый і кушайте на працягу дня. Да абеду можна дадаць трохі свежай гародніны.
Памятаеце пра тое, што раз у тыдзень разгрузны дзень, як і бессістэмным разгрузныя дні, карысці не прыносіць. Выберыце 2 дні на тыдзень, ня якія ідуць запар (панядзелак і асяроддзе, напрыклад), і "разгружаюць" ў іх рэгулярна.
Найлепшыя вынікі прыносяць разгрузныя дні дзень праз дзень. Г.зн. па няцотных днях у вас звычайнае харчаванне, па цотных - рысавая разгрузка. Такім чынам, усяго за некалькі тыдняў можна істотна скінуць вагу!
Выхад з разгрузнага дня
Не варта рэзка змяняць рацыён з невялікага і правільнага на багатае шкоднае харчаванне. На наступны дзень пасля разгрузкі абавязкова хоць бы адзін раз у дзень з'ядайце порцыю рысу з гароднінай.
Іншымі словамі, калі вы любіце буры рыс ўсёй душой, разгрузныя дні на ім ўяўляюць сабой выдатны метад і атрымаць асалоду ад ім у поўнай меры, і схуднець. А вось тым, хто да рысу ставіцца без асаблівага захаплення, есці яго каля 3-х разоў на тыдзень будзе даволі складана. Зрэшты, дададзеныя свежыя гародніну значна мяняюць яго густ, і такім чынам можна разнастаіць меню.