Ужо па назве вы лёгка можаце здагадацца, што разнастайнага рацыёну можна не чакаць. Каму ж патрэбна такая строгая дыета? Тым, хто не можа кантраляваць сябе, калі магчыма многае. На самай справе, менавіта жорсткія рамкі многім людзям даюцца значна прасцей, чым варыянты больш свабодныя. Да таго ж, у кожны з 7 дзён гэтай дыеты вы зможаце губляць па кілаграме вагі, што з'яўляецца несумнеўным плюсам для самых нецярплівых. Каб захаваць атрыманы вынік, трэба будзе перайсці на правільнае харчаванне, а каб яшчэ больш схуднець - паўтарыць дыету праз пару тыдняў.
Галодная дыета на тыдзень
Гэта дыета, голад пры якой не з'яўляецца падставай паесці. Каб атрымаць заяўлены вынік, давядзецца як след паспрабаваць. Загаданы рацыён неабходна прымаць невялікімі порцыямі 5-6 разоў на дзень. Простую ваду пры гэтым можна піць неабмежавана.
- Першы дзень - толькі вада.
- Другі дзень - літр малака.
- Трэці дзень - толькі вада.
- Чацвёрты дзень - вада + адна порцыя салаты з свежай гародніны.
- Пяты дзень - літр малака.
- Шосты дзень - адно варанае яйка, трохі адварной ялавічыны, два невялікіх яблыка і кубак гарбаты без цукру. У абед з'ядаем адварную ялавічыну (100 г), а на вячэру два яблыкі сярэдняга памеру.
- Сёмы дзень - 2 кубкі гарбаты.
На аснове гэтай сістэмы можна праводзіць і кароткачасовую дыету «2 галодных дня». Яна выкарыстоўваецца толькі ў тых выпадках, калі трэба тэрмінова прывесці постаць у парадак перад святам, так як працяглых вынікаў не дае. У першы дзень такой дыеты дазволена толькі вада, у другі - літр малака і зялёны чай (неабмежавана). Пасля гэтага вы прачнецеся больш лёгкай.
Галодная дыета: іншы варыянт
Акрамя ўжо апісанай дыеты на тыдзень, існуе і яшчэ адна аналагічная сістэма, якая прапануе іншы рацыён, але па ўсіх астатніх параметрах і вынікаў, якія чакаюцца цалкам супадае. У цэлым, гэта дыета без моцнага пачуцця голаду, хоць рацыён і вельмі бедны. У некаторыя дні будзе дазволена з'ядаць крыху больш, чым у астатнія - не варта карыстацца гэтым занадта актыўна.
Першы дзень галоднай дыеты
- Сняданак - сок палоўкі цытрыны, раствораны ў шклянцы цёплай вады.
- Абед, падвячорак, вячэра - вада, зялёны чай, абястлушчаны або 1% кефір неабмежавана.
Другі дзень галоднай дыеты
- Сняданак - зялёны чай і пачак тварагу абястлушчанага (усе без цукру).
- Абед - маложирный сыр, грэйпфрут.
- Вячэру - шклянку 1% кефіру.
Трэці дзень галоднай дыеты
- Сняданак - кубак зялёнага чаю.
- Абед - груша ці яблык.
- Вячэру - шклянку 1% кефіру.
Чацвёрты дзень галоднай дыеты
- Сняданак - 25 грам горкага 70% шакаладу, чай зялёны.
- Абед - некалькі лустачак свежага ананаса.
- Вячэру - шклянку кефіру.
Пяты дзень галоднай дыеты
- Сняданак - сок палоўкі цытрыны, раствораны ў шклянцы цёплай вады.
- Абед - банан.
- Вячэру - шклянку кефіру, адзін любы фрукт, акрамя банана.
Шосты дзень галоднай дыеты
- Сняданак - зялёны чай і яблык.
- Абед - грэйпфрут (некрупный).
- Вячэру - шклянку 1% кефіру.
Сёмы дзень галоднай дыеты
- Сняданак - сок палоўкі цытрыны, раствораны ў шклянцы цёплай вады.
- Абед - бутэрброд з збожжавага хлеба з сырам.
- Вячэру - 1% кефір.
У параўнанні з папярэдняй апісанай сістэмай, гэта адносна не галодная, але эфектыўная дыета. Для таго каб лягчэй яе пераносіць, рэкамендуецца піць па 2 шклянкі вады за паўгадзіны да кожнага прыёму ежы.
Эфектыўнасць пахудання на такой сістэме шмат у чым залежыць ад таго, колькі ў вас лішняга вагі. Чым яго больш, тым больш яго і сыдзе. Не забывайце пра асцярожны выхад з дыеты, каб не набраць вага назад. Рэкамендуецца практыкаваць асобнае харчаванне або правільнае харчаванне, каб вынікі захаваліся.