Ператварэньне Ларысы Долінай, у маладосці зусім не адрознівалася складнасцю, уразіла і прыхільнікаў спявачкі, і ўсю грамадскасць у цэлым. Больш за тое, справіўшыся з вялікай колькасцю лішняга вагі адзін раз, артыстка больш не запускала сваю постаць, а заставалася стройнай і прывабнай. Скінуты вага прыбраў і гады, і ў цяперашні час яна выглядае нават маладзей, чым 20 гадоў таму. Менавіта такое ператварэнне і надало папулярнасці кефірнай дыеце Ларысы Долінай на 7 дзён. Сама артыстка не раз адзначала, што акрамя падтрымліваюць дыет яна пастаянна выкарыстоўвае правільнае харчаванне, якое і дапамагае ёй ўтрымліваць стабільны вагу.
Дыета Далінай на 7 дзён
Гэтая дыета адрозніваецца асаблівай строгасцю. Тут на кожны дзень прапануецца бедны рацыён, і выходзіць за яго рамкі нельга. Дадаткова дапускаецца толькі піць зялёны чай і цёплую ваду - яны надаюць пачуццё сытасці, што вельмі важна для таго, каб пазбегнуць зрываў і ня кінуць сістэму на паўдарозе. Зразумела, для падтрымання вагі адразу пасля гэтай дыеты рэкамендавана правільнае харчаванне - без салодкага, тлустага, смажанага і мучнога. Гэта дазволіць захаваць вынік, які ў сярэднім ўяўляе сабой адвес ў 4-5 кг.
Правілаў у такой дыеты няшмат: усе прадукты, дазволеныя на дзень, трэба з'есці на 4-5 прыёмаў ежы, апошні з якіх павінен заканчвацца не пазней 18.00. Лепш за ўсё размяркоўваць ежу раўнамерна, каб пазбегнуць пачуцці голаду.
Рацыён дыеты Ларысы Долінай на 7 дзён такі:
1 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 5 бульбін, запечаныя або отваренных ў мундзірах.
2 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 10% смятана (200 г).
3 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, тварог да 5% тлустасці (200 г).
4 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 500 г варанай курынай грудкі без скуркі (з мінімальнай колькасцю солі і спецыямі).
5 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 1 кілаграм яблыкаў (або 300 г чарнасліву - для тых, хто пакутуе ад завал гэты варыянт пераважней).
6 дзень: 4 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру.
7 дзень: літр мінеральнай вады, пажадана без газу.
Не забывайце аб тым, што змякчыць такі рацыён можна, дадаючы па шклянцы зялёнага гарбаты да кожнага прыёму ежы. Гарачы чай дорыць адчуванне сытасці і дазваляе лягчэй перанесці дыету Далінай на 1 тыдзень.
Дыета Далінай на 2 тыдні
Ёсць другі варыянт дыеты Ларысы Долінай, які доўжыцца два тыдні, але не запар, а з сямідзённым перапынкам пасярэдзіне курса. Такі падыход выдатна падыдзе тым, хто хацеў бы хутка скінуць вялікі аб'ём лішняга вагі, і пры гэтым набыць навыкі захавання выніку. Рацыён у гэтай варыяцыі кефірнай дыеты вельмі падобны на папярэдні, але ёсць і свае асаблівасці:
- харчавацца трэба строга па гадзінах: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- перад ежай належыць выпіваць настой, прыгатаваны з узятых па 1 чайнай лыжцы святаянніка, календулы і рамонкі на шклянку кіпеню.
Харчаванне ў абодва «дыетычныя тыдня» будзе аднолькавым, а паміж імі, падчас перапынку, рэкамендавана харчавацца па прынцыпах здаровага харчавання - выключаючы салодкае, мучное і тлустае.
Разгледзім рацыён для двух тыдняў уласна дыеты:
1 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 3 запечаныя бульбіны.
2 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, тварог да 5% тлустасці (400 г).
3 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 400 г садавіны (акрамя банана, вінаграду, манга).
4 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 400 г варанай курынай грудкі без скуркі (з мінімальнай колькасцю солі, травой і спецыямі па гусце).
5 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 400 г садавіны (акрамя банана, вінаграду , манга).
6 дзень: 1,5 літра мінералкі без газу (у крайнім выпадку, падтрасіце бутэльку і выпусціце газ з газаванай).
7 дзень: 2 шклянкі (па 250 г) 1% кефіру, 400 г садавіны (акрамя банана, вінаграду, манга).
Для таго, каб перанесці рацыён было лягчэй, выпівайце падчас прыёму ежы ці ў перапынках паміж імі па шклянцы цёплай вады.