Ларыса Даліна - таленавітая спявачка і проста дзіўная жанчына, якая цяпер выглядае значна маладзей і прывабней, чым 15 гадоў таму. Не дзіўна, што дыета для пахудання Далінай з'яўляецца адной з найбольш запатрабаваных, бо паўтарыць подзвіг гэтай жанчыны хацелі б многія! Цяпер пры росце 169 см Ларыса важыць усяго 51 кілаграм.
Кефірнай дыета для пахудання Далінай
Вельмі вялікую папулярнасць мае кефірнай дыета Далінай, якая з'яўляецца нізкакаларыйнай, патрабуе ўсяго адну тыдзень і здольная прыбраць ад 3 да 7 кілаграмаў лішняга вагі (пры вялікай колькасці залішняй масы цела). Лічыцца, што дзякуючы кефірнай дыеце Ларыса Даліна і выглядае так выдатна, аднак, гэта міф: такая дыета дае толькі кароткатэрміновыя вынікі, дазваляе скінуць вагу непасрэдна перад святам або іншым важнай падзеяй. Каб утрымаць атрыманую адзнаку, важна працягнуць харчавацца правільна і знізіць каларыйнасць рацыёну.
Дыета Далінай на 1 тыдзень мае сваё строгае меню. Разгледзім яго:
- 1-ы дзень: 5 бульбін у мундзіры, два шклянкі кефіру;
- 2-й дзень: шклянку 10% смятаны, два шклянкі кефіру;
- 3-й дзень: 200 г тварагу, два шклянкі кефіру;
- 4-ы дзень: 0,5 кг адварной курынай грудкі без солі, два шклянкі кефіру;
- 5-ы дзень: 2-3 яблыка ці іншай садавіны, два шклянкі кефіру;
- 6-ы дзень: 4 шклянкі кефіру;
- 7-ы дзень: 1 л мінеральнай вады.
Важна арганізаваць дробавую харчаванне і не цярпець голад, а раўнамерна размеркаваць існуючыя прадукты на 4-5 прыёмаў, апошні з якіх павінен заканчвацца ў 18.00. Пасля такой дыеты можна пераключыцца на адзін з іншых варыянтаў ад спявачкі, паколькі ў адваротным выпадку яна можа прывесці да вяртання вагі.
Дыета Ларысы Долінай: 1 варыянт (на 14 дзён)
У гэтым выпадку, як і ў папярэднім, строга распісана меню на кожны дзень. Дыета Ларысы Долінай для пахудання доўжыцца два тыдні, і рацыён паўтараецца, каб замацаваць атрыманы вынік. Паміж гэтымі двума часткамі належыць перапынак, у які належыць харчавацца як звычайна, але без тлустага, салодкага і мучнога. За перапынак 1 кг можа вярнуцца, але ён сыдзе за першыя дні другога тыдня. Пачынаць дыету трэба з разгрузкі - напрыклад, на кефіры або агурках.
- Першы дзень: 3-4 печаныя бульбіны, 2 шклянкі кефіру 1%.
- Другі дзень: 2 пачкі абястлушчанага тварагу, 2 шклянкі кефіру 1%.
- Трэці дзень: 3-4 яблыка ці грушы, 2 шклянкі кефіру 1%.
- Чацвёрты дзень: палоўка адварной курынай грудкі, 2 шклянкі кефіру 1%.
- Пяты дзень: 3-4 яблыка ці грушы, 2 шклянкі кефіру 1%.
- Шосты дзень: 1,5 літра мінеральнай негазаванай вады.
- Сёмы дзень: 3-4 яблыка ці грушы, 2 шклянкі кефіру 1%.
Важна размеркаваць усе прадукты раўнамерна і есці строга шэсць разоў на дзень з прамежкам ў дзве гадзіны паміж прыёмамі ежы. Першы прыклад рэкамендаваны на 8-й раніцы, апошні - на 18.00 вечара.
Дыета Далінай: меню другога варыянту
Іншы варыянт дыеты на два тыдні цалкам аналагічны першаму па ўсіх параметрах, у ім толькі злёгку зменены рацыён:
- Першы дзень: шклянку сухафруктаў, 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
- Другі дзень: 10 адварных бульбін, 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
- Трэці дзень: 10 яблыкаў, 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
- Чацвёрты дзень: 0,5 кг адварной курыцы без скуркі, 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
- Пяты дзень: 1 кг абястлушчанага тварагу, 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
- Шосты дзень: адзін літр 10% смятаны, 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
- Сёмы дзень: 2 шклянкі 1% кефіру, літр мінералкі.
На працягу ўсёй дыеты перад кожным прыёмам ежы выпівайце паўшклянкі настою з святаянніка, рамонкі і календулы (для яго падрыхтоўкі проста вазьміце па чайнай лыжцы кожнага інгрэдыента і заварыце шклянкай кіпеню).