Часцей за ўсё жанчыны аддаюць перавагу хуткае пахуданне, так як доўгі час абмяжоўваць сябе ў ежы могуць не ўсе, а магчымасць скінуць некалькі кілаграм за невялікі прамежак часу - гучыць досыць прывабна.
Сакрэты хуткага пахудання
- Галоўная ўмова любога пахудання - правільнае харчаванне. Кожны дзень павінен пачынацца з сытнага сняданку, такім чынам, вы атрымаеце неабходную энергію на цэлы дзень, а з'едзеныя калорыі будуць паступова выдаткавацца на працягу дня. У штодзённым рацыёне харчавання для хуткага пахудання павінна быць шмат бялкоў, мала тлушчаў і вугляводаў. Старайцеся есці прадукты, у якіх знаходзіцца амега-3-тлустыя кіслоты, фалійная кіслата, вітаміны і мінералы. Да прадуктам для хуткага пахудання ставяцца: садавіна, гародніна, кісламалочныя прадукты, рыба, мёд, зеляніна і інш.
- Вельмі важна выконваць правільны водны баланс. Колькасць неабходнай для арганізма вады падчас пахудання павінна быць мінімум 2 л. Многія падумаюць, што гэта нерэальна, хоць гэта ўсяго толькі 8 шклянак. Калі ў арганізме недастаткова вады, то запавольваюцца абменныя працэсы, а таксама арганізм назапашвае яе пра запас. То бок, у вас могуць з'явіцца ацёкі і лішнія кілаграмы. Вада неабходная для ачышчэння арганізма, падтрымання тонусу ў цягліцах, для падтрымання скуры ў добрым стане.
- Вельмі важна для пахудання - правільная праца печані, бо менавіта ў ёй выпрацоўваюцца ферменты, якія расшчапляюць тлушч. Таму калі хочаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, праверце ў лекара, як працуе ваша печань.
- Звядзіце колькасць стрэсаў ў вашым жыцці да мінімуму. У стрэсавых сітуацыях у арганізме вылучаюцца рэчывы, якія адмоўна ўплываюць на абмен рэчываў. Для пахудання вельмі важны здаровы сон, таму спіце мінімум 8 гадзін. Дарэчы ў сне арганізм таксама спальвае калорыі.
- Шпацыруйце на свежым паветры. Кісларод вельмі важны для арганізма, так як ён спрыяе спальваць падскурны тлушч. Вячэрнія або дзённыя прагулкі не толькі палепшаць ваш настрой, а і ўмацуюць імунітэт.
Спосабы хуткага пахудання
Існуе вялікая колькасць варыянтаў, якія адрозніваюцца не толькі працягласцю і вынікамі, а таксама дазволенымі і забароненымі прадуктамі. Прыклад хуткай дыеты на 1 тыдзень:
- Дзень першы. Цэлы дзень неабходна піць толькі чыстую негазаваную ваду.
- Дзень другі. Меню таксама вельмі сціплае - 1 яблык і 1 л кефіру.
- Дзень трэці. І зноў можна толькі ваду.
- Дзень чацвёрты. Меню гэтага дня больш шырокае: салата з морквы, капусты і зеляніны, які можна заправіць раслінным алеем. Піць акрамя вады можна зялёны чай, але без цукру.
- Дзень пяты. Цэлы дзень піце нятлустае малако.
- Дзень шосты. Раніца пачніце з гарбаты і 1 яйкі, бліжэй да абеду можаце дазволіць сабе агароднінны булён, прыгатаваны з любой гародніны. У абед можна 100 г мяса і гарошку. Увечары кушайте толькі яблыкі .
- Дзень сёмы. Дазваляецца 100 г тварагу, нятлусты кефір або малако.
Вынік такога пахудання вас ўзрадуе, так як вы можаце страціць да 10 кг.
Шкоду хуткага пахудання
Вядома, за кароткі час страціць шмат кілаграм немагчыма без наступстваў.
- Хуткія дыеты могуць парушыць абмен рэчываў і згубна адбіцца на працы кішачніка.
- Ваша псіхалагічны стан можа значна пагоршыцца. Раздражняльнасць і стомленасць будуць пастаянна прысутнічаць у жыцці.
- Пры экстраным пахуданні скура не зможа хутка падцягнуцца і таму, хутчэй за ўсё яна прасядае. Да таго ж ёсць вялікі шанец атрымаць непрыгожыя расцяжкі на сцёгнах і жываце.
- Існуе вялікі шанец таго, што лішні вага праз некаторы час вернецца назад, ды яшчэ і больш чым быў.