Дыета Артура Агатстона, больш вядомая пад рамантычнай назвай «дыета паўднёвага пляжу», уяўляе сабой сістэму, якая прадугледжвае адмову ад шкодных прадуктаў у карысць тых, якія нясуць арганізму вітаміны і мікраэлементы. Выкарыстанне дыеты дазваляе не толькі скінуць вагу, але і палепшыць здароўе.
Дыета паўднёвага пляжу: асаблівасці
Не забывайце выконваць важнае правіла, якое нярэдка ігнаруюць усе людзі: выпівайце 1,5 літра вады ў дзень! Такі падыход дазволіць вам значна хутчэй дамагчыся вынікаў, палепшыць абмен рэчываў і не адчуваць ілжывы голад, пад які нярэдка маскіруецца смага. Піць трэба за паўгадзіны да ежы, альбо праз 1,5 гадзіны пасля яе.
Адыходзіць ад дыеты недапушчальна, і калі вы сарваліся, варта пачынаць спачатку.
Дыета доктара Агатстона: тры фазы
Дадзеная сістэма разлічана на няпэўны час - пакуль не дасягне вынікаў. Ужо за першыя два тыдні сістэма дазваляе пазбавіцца ад 6-8 кілаграмаў лішняга вагі. За гэты час трэба будзе прайсці тры фазы дыеты паўднёвага пляжу:
першая фаза
Гэта самы складаны перыяд, у які трэба цалкам выключыць шэраг прадуктаў:
- садавіна;
- хлеб, рыс, бульба, макароны;
- цукар, прысмакі, выпечка;
- алкаголь.
Ўпор у харчаванні варта зрабіць на мяса, птушку, рыбу, морапрадукты, і свежыя гародніна ў якасці гарніру, а таксама выкарыстоўваць ў ежы яйкі, сыр і арэхі.
Дыета Агатстона прымушае нас адмовіцца ад простых вугляводаў, што дае выдатныя вынікі: цела перастае набіраць вагу і пачынае працаваць на выснову ўжо накопленага.
другая фаза
У другой фазе абмежаванні адпадаюць, але ставіцца да гэтых прадуктаў усё роўна варта насцярожана. Дазваляйце сабе вугляводзістай ежу не больш за 2-х раз у тыдзень і абавязкова
трэцяя фаза
Прытрымлівайцеся збалансаванай дыеты, адмоўцеся ад кандытарскіх вырабаў, зрабіце асновай меню нятлустае мяса і агароднінныя гарніры (капуста ў гэтых адносінах ідэальная.) Гэты рэжым - ужо не ўласна дыета, а падтрыманне вагі, і каб не праходзіць зноўку першыя дзве пакутлівыя тыдня, вучыцеся абмяжоўваць сябе у гэтым.
Выкарыстоўваючы такую дыету, вы можаце доўгі час падтрымліваць сваю постаць у ідэальным стане. Галоўнае, падчас другой і трэцяй фазы паводзіць сябе стрымана і ня накідвае на тыя прадукты, якія былі забароненыя раней. Чым больш у вашым рацыёне гародніны і зеляніны, тым зграбней вы будзеце.