Гарбузовых дыета гарантуе знікненне 10 кг лішняга вагі за 10 дзён. Зразумела, найбольш значная страта вагі чакаецца пры сур'ёзным атлусценні, але нават калі трэба скінуць ўсяго некалькі кілаграмаў, гарбузовых дыета ўключаецца ў рэкамендацыі дыетолагаў.
Ці можна схуднець на гарбузінні дыеце?
Паколькі гарбуз ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам (28 ккал на 100 г), уключэнне яе ў меню значна зніжае агульную каларыйнасць дзённага рацыёну. Што, несумненна, вядзе да пахуданню. Калі ж зрабіць гэты гародніна асновай рацыёну на 10 дзён - гэта паспрыяе атрыманню больш сур'ёзнага выніку.
Акрамя пахудання, гарбузовых дыета вельмі карысная пры захворваннях вачэй і анеміі. Дзякуючы высокаму ўтрыманню актыўных раслінных кампанентаў, гарбуз спрыяе ўмацаванню імунітэту і абараняе ад магчымасці развіцця анкалогіі.
Нягледзячы на несумненную карысць гарбузінні дыеты, яна можа прыносіць і шкоду. Гэта магчыма, калі прытрымлівацца збедненага рэжыму харчавання занадта доўга ці зусім выключыць са свайго меню любыя іншыя прадукты.
Гарбузовых дыета для пахудання на тыдзень
Тыднёвая дыета на гарбузу карысная пры неабходнасці хутка скінуць некалькі кілаграмаў без сур'ёзных намаганняў. Асаблівасць гэтага рэжыму харчавання - уключэнне ў рацыён гарбузовых семак. Гарбузовыя ўзбагачаюць арганізм вітамінамі, амінакіслотамі і мінеральнымі элементамі, якія дабратворна дзейнічаюць на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшаюць працу печані. І гэта толькі кароткі спіс карыснага ўздзеяння гарбузовых семак.
Асноўнае правіла гэтай дыеты - уключэнне гарбузы ў рацыён не менш за тры разы на дзень. А сняданак абавязкова павінен уключаць 2 сталовыя лыжкі семак гарбузы. Прыкладныя дзённае меню гарбузінні дыеты для пахудання на тыдзень выглядае так:
- прасяная каша з гарбузом і семкамі;
- ёгурт;
- агародніннай суп з гарбузом;
- тварог;
- Гарбузовае пюрэ.
Забароненыя на гарбузінні дыеце цукар, алкаголь, мучныя вырабы, салодкія садавіна і крухмалістыя гародніна. Вельмі пажадана абмежаваць ужыванне солі. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней 18-19 гадзін.
Меню гарбузінні дыеты на 10 дзён, якая гарантуе мінус 10 кг
Праграма гарбузінні дыеты на 10 дзён ўключае 5 разгрузных дзён і 5 дзён дыетычнага харчавання.
Кожны цотны дзень дыеты - разгрузны. Харчавацца ў гэтыя дні дазволена толькі запечанай гарбузом - 4-5 раз у дзень порцыямі сярэдняга памеру.
У цотныя дні меню гарбузінні дыеты на 10 дзён выглядае такім чынам:
- сняданак - гарбузовае пюрэ з сухафруктамі;
- абед - гарбузовы суп;
- вячэру - салата з гарбузом.
Лепшыя рэцэпты для гарбузінні дыеты
Ніжэй прадстаўлены самыя простыя, але смачныя дыетычныя рэцэпты.
Запечаная гарбуз для разгрузкі
інгрэдыенты:
- гарбуз;
- ягады або спецыі.
падрыхтоўка
Цэлую гарбуз памыць, разрэзаць і атрымаць семечкі. Ня зразаючы лупіну, гарбуз падзяліць на невялікія лустачкі, змясціць у посуд для запякання, пасыпаць ягадамі або спецыямі. Рыхтаваць гарбуз у духоўцы 20-30 хвілін да гатоўнасці. Гатовую гарбуз можна значыць падчас разгрузнага дня.
Гарбузовае пюрэ з сухафруктамі
інгрэдыенты:
- 1 кг гарбузы;
- 200 г курагі, разынак, чарнасліву.
падрыхтоўка
Мякаць гарбузы адварыць або запекчы ў духоўцы разам з сухафруктамі . Здрабніць сумесь да стану пюрэ. Для густу можна дадаць трохі апельсінавага або цытрынавага соку.
гарбузовы суп
інгрэдыенты:
- 500 г гарбузы;
- 200 г бульбы;
- 1 моркву;
- 1 цыбуліна;
- зеляніна, соль, спецыі па гусце.
падрыхтоўка
Гародніна нарэзаць лустачкамі, моркву нацерці на тарцы, адварыць да гатовасці ў дастатковай колькасці вады. Перад выключэннем дадаць спецыі , соль і зеляніна. Падаваць з лыжачкай смятаны.
Салата з гарбузом
інгрэдыенты:
- 300 г гарбузы;
- 100 г ананаса;
- яблык;
- 100 мл натуральнага ёгурта.
падрыхтоўка
Гарбуз і садавіна нарэзаць невялікімі лустачкамі, гатовы салата заправіць ёгуртам.
Паколькі памер страў дыета не абмяжоўвае, рэзка зрэзаць порцыі не патрабуецца. Але і занадта вялікія порцыі ўжываць не варта. Піць падчас дыеты можна чай і мінеральную ваду.