Звычайна дыеты, разлічаныя на кароткі прамежак часу, з'яўляюцца галоднымі, але яны даюць толькі кароткачасовы вынік і могуць прынесці шкоду здароўю. Ёсць правільная дыета на 6 дзён, якая дазволіць убачыць на вагах мінус 3-6 кг, усё залежыць ад пачатковага значэння вагі. Прынцып такога пахудання засноўваецца на ўжыванні нізкакаларыйных прадуктаў.
Дыета на 6 дзён
Існуе шмат розных методык пахудання, якія базуюцца на пэўных правілах, якія дазволяць правільна скласці меню:
- Каб пахуданне адбывалася за кошт спальвання тлушчу, а не памяншэння мышачнай масы, у меню павінна быць дастатковую колькасць бялкоў. Для гэтай мэты ідэальнымі прадуктамі лічацца: бабовыя, нішчымнае мяса і рыба, кісламалочныя прадукты і г.д.
- Тэрміновая дыета на 6 дзён павінна ўключаць прадукты, якія змяшчаюць абалоніну , якая ачышчае арганізм ад шкодных рэчываў і стымулюе працу кішачніка. З гэтай працай справяцца свежыя садавіна і гародніна, за выключэннем бульбы, бананаў і вінаграду.
- У меню варта абавязкова ўключыць прадукты, якія змяшчаюць складаныя вугляводы, якія доўгі час засвойваюцца ў арганізме, захоўваючы пачуццё сытасці. У гэтую катэгорыю ўваходзяць крупы, макаронныя вырабы і хлеб з цвёрдых гатункаў пшаніцы. Такія прадукты ідэальна падыходзяць для сняданку.
- Дыета на 6 дзён на ўвазе захаванне пітнога рэжыму. Штодня трэба піць мінімум 2 л вады.
- З рацыёну варта выключыць салодкае, смажанае, салёнае, выпечку і іншыя шкодныя і каларыйныя прадукты.
- Аддавайце перавагу дробавага харчаванню, каб не адчуваць голаду.
Каб было лягчэй скласці меню, разгледзім адзін прыклад:
Сняданак: порцыя аўсянай кашы з сухафруктамі і 100 мл нятлустага ёгурту.
Перакус: несалодкі фрукт.
Абед: 300 г агародніннага салаты і невялікі кавалачак адварной курыцы.
Перакус: несалодкі фрукт.
Вячэра: агародніннай салата з яйкам, які можна заправіць смятанай.