Таццяна Рыбакова - звычайная дзяўчына, якая стала вядомай за кошт таго, што ўсяго за некалькі гадоў яна пазбавілася ад 54 кг лішняга вагі. Вы хочаце сказаць, што гэта проста немагчыма, давайце разбярэмся ў гэтым пытанні разам. Метад Таццяны Рыбаковой вельмі просты і не патрабуе галаданняў або якіх-небудзь асаблівых абмежаванняў. Вельмі важна мець матывацыю і тады вы будзеце рухацца наперад нягледзячы ні на што. Спосаб Таццяны Рыбаковой заключаецца ў тым, што неабходна адкарэктаваць свой рацыён харчавання і рэгулярна займацца спортам. Разгледзім галоўныя ўмовы, якія фарміруюць штодзённае харчаванне Таццяны Рыбаковой:
- Кожны дзень неабходна есці не менш за 4-5 разоў на дзень. А порцыі павінны быць невялікімі.
- Апошні раз вы павінны паесці за 4 гадзіны ды сну. За гэты час ежа засвоіцца і не ператварыцца ў тлушч. Таму факт, што нельга ёсць пасля 6 гадзін - няпраўда.
- Вельмі важна разлічыць колькасць прадуктаў, якія вы павінны есці кожны дзень. Дыета Таццяны Рыбаковой грунтуецца на тым, што дзяўчына падчас асноўных прыёмаў ежы ўжывае да 400 калорый, а перакусы складаюць не больш за 100 калорый. Таму загадзя думайце, што вы будзеце есці на працы і бярыце гэта з сабой з дому.
Меню дыеты Таццяны Рыбаковой
Сняданак. Павінен складацца з бялкоў. Гэта могуць быць, напрыклад, курынае яйка і аўсяная каша.
Перакус. Скушай які-небудзь фрукт: яблык ці грэйпфрут . Гэтак жа вы можаце з'есці яечны бялок або арэшкі.
Абед. Павінен складацца з складаных вугляводаў. Гэта можа быць грэчка і курыца (грудка).
Перакус. Скушай які-небудзь фрукт.
Вячэру. Перад сном лепш за ўсё з'есці якія-небудзь гародніну і рыбу.
Увогуле, пахуданне Таццяны Рыбаковой заснавана на правільным харчаванні. Што тычыцца фізічных нагрузак, то дастаткова каля 3 раз у тыдзень наведваць спартзалу, бегаць па раніцах, ездзіць на ровары і наведваць басейн. Што тычыцца гэтак папулярнага зялёнага каву, Тацяна Рыбакова раіць замяніць сапраўдным зялёным гарбатай.