Такую назву атрымала шасцідзённы дыета шведскага дыетолага Ганны Юханссон. Каб зрабіць працэс пахудання больш лёгкім і мэтанакіраваным, аўтар гэтай дыеты прапануе пазначыць яе шасцю пялёсткамі рамонкі, кожны з якіх сімвалізуе адзін дзень. На пялёстках пішацца, якую менавіта ежу можна ёсць сёння.
Прынцып дыеты Ганны Юханссон
Пялёсткавыя дыета выбудаваная на прынцыпе чаргавання дзён бялковага і вугляводнага харчавання. Шведскі дыетолаг ўпэўненая, што падобныя сутачныя монодиеты з'яўляюцца лепшай гарантыяй пахудання.
Схема харчавання 6-ці пялёсткавай дыеты выглядае так:
- 1-шы дзень: рыба. Дазваляецца любая рыба, прыгатаваная любымі спосабамі, а таксама рыбны булён.
- 2-гі дзень: гародніна. Вырашаюцца любыя гародніна, таксама прыгатаваныя любым спосабам.
- 3-й дзень: курынае мяса. Дазваляецца мяса курынай грудкі (без скуркі), прыгатаванае любымі спосабамі, і булён з яго.
- 4-ы дзень: збожжавыя. Вырашаюцца: пророщенные насенне, семечкі, вотруб'е, збожжавыя перапечкі і любыя кашы.
- 5-ты дзень: тварог. Дазваляецца нятлусты тварог, а таксама малако невысокай тлустасці.
- 6-ай дзень: садавіна. Дазволеныя ўсе садавіна (выключаючы вінаград і бананы) - сырыя або запечаныя, а таксама фруктовыя сокі без цукру.
Акрамя гэтага:
- дыета шасці пялёсткаў цалкам выключае цукар;
- дазваляюцца неострые прыправы тыпу цэдры цытрыны, карыцы і ванілі і вельмі абмежаваную колькасць солі;
- у сваёй дыеце Ганна Юханссон раіць выпіваць кожны дзень ад 2,5 да 3 літраў вадкасці. Варта абмежаваць кавы, але дазваляюцца чорны і зялёны чай, а таксама звычайная вада;
- дыета Юханссон не абмяжоўвае колькасць прыманай за дзень ежы - яно можа быць любым;
- вынікаючы дыеце шасці пялёсткаў, вы можаце губляць у вазе да 1 кілаграма ў дзень;
- дадаўшы да гэтай пялёсткавай дыеце яшчэ адзін дзень - кефірны - вы атрымаеце дыету сямі пялёсткаў.
Дыета 6 пялёсткаў: карысць ці шкода?
Дыету Ганны Юханссон часам прынята лічыць найбольш збалансаванай і бяспечнай сярод прапанаваных монодиет. Ці ёсць у яе недахопы, і ці можа гэтая дыета пялёсткаў прынесці нам якой-небудзь шкоду?
Прачытайце наступнае:
- Для нармальнай жыццядзейнасці нашаму арганізму штодня неабходны харчовыя прадукты ўсіх асноўных груп - чаго мы не знаходзім у дыеце Юханссон.
- 6-ці пялёсткавыя дыета за 6 дзён дазваляе скінуць ад 3 да 6 кілаграмаў вагі. Бяспечнай для здароўя нормай пахудання з'яўляецца адзнака, якая не перавышае двух кілаграм на тыдзень.
- Еўрапейскі Цэнтр Зніжэння Вагі кажа пра тое, што любая монодиета працягласцю да 25 гадзін ўздзейнічае на тлушчавую тканіну найбольш эфектыўна. Аднак трэба ўлічыць, што пры звычайным харчаванні наш арганізм здольны спальваць штодня не больш за 150 грам тлушчавай тканіны. Гэта значыць, што астатняя страта вагі адбываюцца ўжо за кошт змяненняў
у мышачнай тканіны, на аднаўленне якой нам патрабуецца вельмі доўгі час. - Крыніцай энергіі для нашага арганізма з'яўляецца вугляводная ежа. Па гэтай прычыне, у чыста пратэінавыя дні, прадугледжаныя дыетай Юханссон, вы можаце адчуваць недахоп сіл для выканання якой-небудзь фізічнай нагрузкі.
Улічваючы пералічанае, можна сказаць, што дыетай шасці пялёсткаў пажадана карыстацца толькі ў тым крайнім выпадку, калі вам па якой-небудзь прычыне трэба тэрмінова зменшыць свой вага - пры абавязковай умове, што вы абсалютна здаровыя. У любым выпадку майце на ўвазе, што ўмеранае збалансаванае харчаванне дазваляе не толькі пазбаўляцца ад непатрэбных кілаграмаў, але і падтрымліваць вага на пажаданай адзнакі, у той час як пялёсткавыя дыета такой гарантыі вам не дае.