Дыеты для пахудання за тыдзень

Калі вы разлічваеце на пахуданне за тыдзень, вам варта аддаваць сабе справаздачу ў тым, што ў гэтым выпадку фізічна няма магчымасці атрымаць ўстойлівы вынік. Страціце кілаграмы вы за кошт вываду вадкасці і спусташэньня кішачніка, і толькі зусім ледзь-ледзь - за кошт скарачэння тлушчавы масы. Як вы разумееце, вынікі гэтага пахудання адыдуць у нябыт ўжо праз некалькі дзён звычайнага харчавання. Але бываюць такія сітуацыі, калі нават часовае экспрэс-пахуданне за тыдзень вельмі неабходна: напрыклад, перад святам. Мы прапануем вам тры папулярныя дыеты, якія дазваляюць хутка губляць у вазе.

Хуткі спосаб пахудання за тыдзень

Адкрые наш спіс дыета для пахудання за тыдзень, якая патрабуе добрай вытрымкі і строгага адносіны да сябе. Любы збой можа сапсаваць вашы вынікі. Такую дыету можна ўжываць толькі ідэальна здаровым людзям. У дзень дадаткова можна выпіць 1.5-2 літра вады. Названыя прадукты трэба падзяліць на 4-5 порцыя і раўнамерна прыняць на працягу дня з прамежкам у 3-4 гадзіны.

1. Дзень першы: 1 л малака.
2. Дзень другі: пачак абястлушчанага тварагу, 4 шклянкі свежавыціснутага апельсінавага соку.
3. Дзень трэці: неабмежавана - вада без газу.
4. Дзень чацвёрты: 4 адварныя бульбіны сярэдняга памеру без солі.
5. Дзень пяты: 5 яблыкаў.
6. Дзень шосты: 250 г варанай ялавічыны (кавалак памерам з 3 калоды карт), 4 шклянкі свежавыціснутага апельсінавага соку.
7. Дзень сёмы: 1 л абястлушчанага кефіру.

Калі вы жахайся, чытаючы рацыён, і разумееце, што не вытрымаеце гэтага, лепш звярніцеся да іншых варыянтаў.

Хуткае пахуданне за тыдзень: дыета дактароў

Гэта - разгрузачныя галаданне, якое пры першым карыстанні можа даваць адвес да 10 кг (пры значнай колькасці лішняга вагі). Вы можаце скінуць не больш за 7-10% масы цела, але і гэты паказчык за адзін тыдзень вельмі складаны для арганізма, вы рызыкуеце імунітэтам і здароўем ўнутраных органаў.

1. Дзень першы - 3 л вады па 0.5 за 6 прыёмаў.
2. Дзень другі - 4 шклянкі абястлушчанага малака, перад сном - яблык.
3. Дзень трэці - 3 л вады па 0.5 за 6 прыёмаў.
4. Дзень чацвёрты - літр агародніннага салаты. У ім павінны быць агуркі, капуста, пекінская капуста, таматы, зеляніна, цытрынавы сок (адмераць літр можна слоікам). Падзяліце гэта на некалькі прыёмаў.
5. Пяты дзень - 4 шклянкі абястлушчанага малака.
6. Шосты дзень - ежце паслядоўна ў некалькі прыёмаў адварное яйка, агароднінны булён, 100 г мяса з гарошкам, 3 яблыка.
7. Сёмы дзень - паўпачка тварагу, 2 шклянкі кефіру 1%. Перад сном - шклянку гарбаты.

Памятаеце, нават здароваму арганізму экстранае пахуданне за тыдзень можа нанесці шкоду, таму калі толькі ў вас ёсць магчымасць не звяртацца да такіх дыетам - абавязкова карыстайцеся іншымі спосабамі! Лішні вага пасля такога ўсё роўна вернецца, паколькі вы саб'е і панізіце абмен рэчываў. Паўторныя дыеты такога плану могуць быць небяспечныя і вядуць да панкрэатыту і гастрыту.

Эфектыўнае пахуданне за тыдзень: грачаная дыета

Для гэтай дыеты вам трэба прыгатаваць асаблівую грачаную кашу. Увечары вазьміце тэрмас, насыпце туды шклянку грэчкі і заліце ​​яе 3-ма шклянкамі кіпнем. Назаўтра каша будзе гатовая. Соль і цукар класці нельга, можна выкарыстоўваць спецыі і травы. Меню на кожны дзень такое:

1. Грэчка, любы фрукт, малако або кефір ці гарбату.
2. Грэчка, любы фрукт, зялёны чай без цукру.
3. Грэчка, зялёны чай.

Той колькасці, якое атрымалася ў вас у тэрмасе, вам як раз павінна хапіць на цэлы дзень. Для эфектыўнага пахудання выбірайце лёгкія садавіна - ківі, цытрусы, зялёныя яблыкі.

Гэта параўнальна бяскрыўдная дыета, да таго ж, у грачанай крупы ўтрымоўваецца 10 г бялку на 100 г прадукту. У любым выпадку дадаткова лепш прымаць вітамінныя комплексы.