Галаданне для пахудання - зусім не самае лепшае сродак для пахудання. Многія ўпэўнены, што калі наогул нічога не есці, пахуданне будзе максімальна эфектыўным. Мала хто згадвае пра тое, што наш арганізм - гэта гарманічная сістэма, якая складана перажывае розныя збоі і перамены. Не забывайце пра тое, што галаданне як спосаб схуднець варта ўжываць толькі пад кантролем лекара!
Зніжэнне вагі пры галаданні
З першага ж дня галадання ўсе, хто любяць хуткія вынікі, радуюцца - вага сыходзіць даволі ў хуткіх тэмпах. Аднак гэта, як правіла, не закранае тлушч, які і псуе фігуру, ён застаецца на сваім месцы, а сыходзяць з арганізма лішняя вадкасць і змесціва кішачніка. Галадаць доўгі час, якога б хапіла на замацаванне гэтага выніку, можа быць вельмі небяспечна, асабліва калі ўлічваць, колькі сіл і энергіі патрабуе ад чалавека сучаснае жыццё. Таму ў асноўным усе спыняюцца на некалькіх днях. За гэты час арганізм зніжае абмен рэчываў, лічачы, што надышлі дрэнныя часы. А потым, калі чалавек вяртаецца да звыклага плане харчавання, арганізм выкарыстоўвае ўсе магчымасці для назапашвання, на выпадак наступнага галоднага перыяду. Такім чынам, гэты спосаб пахудання можа прывесці нават да павелічэння вагі.
Менавіта таму варта выкарыстоўваць яго толькі пад кантролем лекара і толькі ў тым выпадку, калі ў вас выдатнае, моцнае здароўе. Па магчымасці лепш усё ж не даваць арганізму такіх нагрузак. Двойчы падумайце перад тым, як імкнуцца схуднець з дапамогай галадання.
Якое галаданне лепш?
Існуе два выгляду галадання - вільготнае і сухое. Як праводзіць сухое галаданне, мы разглядаць не будзем, паколькі без кантролю лекара гэта рабіць вельмі небяспечна. Яно выключае і ежу, і ваду.
Вільготнае галадоўка - гэта галаданне на вадзе. Гэта адзіны від галадання, які можна праводзіць самастойна - і не больш, чым адзін дзень. За дзень можна выпіваць да 2.5 літраў чыстай пітной вады і скінуць 1-2 кг, але яны вернуцца адразу ж, як толькі вы пяройдзеце да звычайнага сілкавання.
Як правільна правесці аднадзённае галаданне?
У пытанні аб тым, як правільна праводзіць галаданне, важна правільна выбраць дзень. Пажадана, каб гэта быў выходны і вы маглі не выходзіць з дому. Па сутнасці, гэта той жа разгрузны дзень. Яго можна праводзіць пасля карпаратываў, святаў, адпачынкі, а лепш - сістэматычна 1-2 разы на тыдзень у адны і тыя ж дні.
- Як падрыхтавацца да галадання? За суткі да пачатку адмоўцеся ад цвёрдай ежы і перайдзіце на суп-пюрэ, сокі, кефір і г.д. Калі вы можаце ўваходзіць у галаданне ня 1, а 2 дні, гэта дазволіць арганізму лягчэй перабудавацца.
- Як пачаць галаданне? У дзень галадання з раніцы адразу выпіце шклянку чыстай вады, можна з сокам цытрыны. Як пачало голаду проста піце ваду.
- Як вытрымаць галаданне? Прыбярыце з вачэй далоў, а лепш - наогул з хаты ўсе прадукты, якімі можна перакусіць і якія вы любіце. Хаты не павінна
быць ні ежы, ні пахаў ежы, тады галаданне дасца вам значна прасцей. - Як выходзіць з галадання? На наступны дзень пасля галадання рэкамендуецца ў першай палове дня ўжываць толькі напоі , а ў другой дадаць суп або вадкае пюрэ. Вы можаце прычыніць сур'ёзную шкоду арганізму, калі ня будзеце трымацца такіх рэкамендацый.
Галаданне наўрад ці можна аднесці да методыкам доўгатэрміновага пахудання, даступнага ў хатніх умовах. Калі вы хочаце схуднець ня на нейкі час, а назаўсёды, варта перагледзець сваю сістэму харчавання і зрабіць яе больш правільнай, выключыўшы шкодныя прадукты і дадаўшы карысныя. Толькі прытрымліваючыся здаровага харчавання, вы зможаце атрымаць і ўтрымаць жаданы вагу.