Як быць, калі вельмі трэба схуднець, а сілы волі, каб утрымацца, каб ня зьесьці сладенького нават за час кароткатэрміновай дыеты не? Пра тое, чаму вы не можаце ўстрымацца ад салодкага на некалькі дзён, вам раскажа ваш аналіз крыві на глюкозу (нястрымнае жаданне ёсць салодкае можа казаць пра дыябеце), а мы сёння пагаворым аб шакаладнай дыеце для пахудання, якая дапаможа страціць 3-5кг без адмовы ад любімых прадуктаў - кавы і шакаладу.
правілы
Кавава-шакаладная дыета, або, як яе яшчэ называюць, - дыета Алсу, разлічана на 5 дзён. Кожны дзень вам дазваляецца з'ядаць у тры прыёму ад 80 да 100г шакаладу і больш нічога. Запіваць сваю «дыетычную ежу» варта чорным кава без цукру, але з даданнем абястлушчанага малака (па жаданні). За адзін раз выпівайце не больш за адну кубкі кавы, а што тычыцца любой іншай вадкасці, то яна дазволена не раней чым праз дзве гадзіны пасля ежы. У меню шакаладнай дыеты для пахудання не ўваходзіць ні цукар, ні соль. Забараняецца піць газіроўкі, сокі, і любыя іншыя напоі, акрамя негазаванай вады і зялёнага гарбаты.
Падчас гэтай дыеты, вам нельга ёсць ні садавіны, ні гародніны. Пяць дзён вы будзеце харчавацца выключна шакаладам. Магчыма, калісьці вы менавіта пра гэта і марылі - ёсць шакалад, і худнець, так вось дадзеная дыета падобная на ўвасабленне вашых мар, толькі ў выглядзе начнога кашмару.
прынцып дзеяння
Калі некаторыя дыеты і прэтэндуюць на нармалізацыю і паскарэнне абмену рэчываў , паляпшэнне функцый ЖКТ, актывізацыі працы нырак і печані, то шакаладная дыета не абяцае нічога гэтага, толькі страту вагі.
Працэс пахудання адбываецца за кошт нізкай каларыйнасці дадзенай монодиеты. Гэта каля 500-550 ккал у дзень (гэта значыць за 100г шакаладу), каларыйнасць кожнай асобнай шакаладкі глядзіце на ўпакоўцы. Пры гэтым шакалад прыгнятае пачуццё голаду, а кава, як мочегонное, стымулюе вывядзенне лішкаў вадкасці з арганізма. Каб папярэдзіць абязводжванне, абавязкова спажывайце як мага больш вадкасці, але праз 2 гадзіны пасля ежы.
выбар шакаладу
Какава алей змяшчае карысныя антыаксіданты, якія блакуюць працэсы старэння клетак. Так як белы шакалад фактычна не ўтрымлівае какава масла, затое можа пахваліцца высокім утрыманнем цукру, на ім будаваць дыету нельга. Таксама не рэкамендуецца малочны шакалад, а чорны будзе ў самы раз. Выбірайце шакалад без дабавак разынак і арэхаў, а таксама пазбягайце цукрова-заменнікаў ў складзе.
супрацьпаказанні
Кавава-шакаладная дыета проціпаказаная ўсім тым, хто пакутуе на дыябет, а таксама гіпертонікам і людзям з захворваннямі ЖКТ. Гіпертонікам варта баяцца, перш за ўсё, наяўнасці кавы ў складзе, а хворым на органамі стрававання гэтая дыета можа даставіць немалых праблем, з-за ўласцівасці шакаладу прычыняць завалы.
выхад
Галоўная складанасць заключаецца ў тым, як выйсці з шакаладнай дыеты. На працягу 5 дзён ваш арганізм абвыкаў да падобнага ладу жыцця, не атрымліваў у дастатковай колькасці ні бялкоў, ні тлушчаў, ні вітамінаў. Арганізм згаладаўся, і абмен рэчываў істотна запаволіўся. Калі пасля пятага дня дыеты, задаволеныя вынікам, вы пачнеце харчавацца па-ранейшаму, ваш вага маментальна вернецца на месца. Выхад з шакаладнай дыеты павінен суправаджацца умераным харчаваннем, багатым вітамінамі (можаце папіць вітамінныя комплексы), і, вядома ж, фізічнымі нагрузкамі. Толькі ў такім выпадку, вы зможаце захаваць вынікі.
Шакаладная дыета уключае больш супрацьпаказанняў і шкодных наступстваў, чым карысці. Абвыкаючы пяць дзён ёсць толькі шакалад і кава, вам псіхалагічна і фізіялагічна будзе вельмі цяжка абыходзіцца кожны дзень без пліткі шакаладу. А калі вы сумясціце падобнага роду спажыванне з нармальным харчаваннем, то лішні вага і лішак калорый вам забяспечаны.