Вынікі крамлёўскай дыеты цудоўныя, бо многія людзі, прытрымліваючыся яе, губляюць ад 5 да 9 кг за месяц. Каб дасягнуць найлепшага выніку і не нашкодзіць здароўю, неабходна стравы рыхтаваць па асаблівых рэцэптах для крамлёўскай дыеты, у якіх абмежавана колькасць вугляводаў. Ўмоўныя адзінкі ў дадзенай дыеце - гэта колькасць вугляводаў на 100 г прадукту, падлічваючы іх неабходна не перавышаць парог у 40 у.а., тады пахуданне непазбежна.
Крамлёўская дыета - рэцэпты страў
Прытрымліваючыся крамлёўскай дыеты, сняданак павінен быць не больш за 10 у.а., абед прыкладна 20 у.а., а на падвячорак і вячэра застаецца максімум 8-9 у.а. Падлічаныя адзінкі па кожным рэцэпце дапамогуць скласці правільнае меню пры крамлёўскай дыеце і хутчэй дасягнуць жаданага выніку.
Рэцэпт супу з крэветкамі для крамлёўскай дыеты
інгрэдыенты:
- крэветкі вычышчаныя - 200 г;
- буйныя крэветкі - 3 шт;
- плаўлены сырок - 1 шт;
- цыбуліна - 1 шт;
- морква - 1 шт;
- 2 зубчыка часныку;
- вада - 700 мл;
- трохі солі.
падрыхтоўка
Неабходна ачысціць лук, моркву і часнык, затым нарэзаць іх вельмі дробнымі квадрацікамі. Разаграваем патэльню, падліваем трохі расліннага алею і абсмажваем дадзеныя прадукты. Ставім рондаль з падсоленай вадой грэцца, калі вада закіпіць неабходна дадаць крэветкі і праварыць іх 5 хвілін. Далей у кіпячую ваду з крэветкамі трэба дадаць абсмаленыя складнікі і варыць яшчэ 5 хвілін. Праз пазначанае час выключыце газ і змесціва рондаля павінна астыць да тэмпературы, пры якой магчыма вадкасць ўзбіваць ў камбайне (60-70 градусаў). Астылую ваду з крэветкамі і зажарку неабходна перамалоць у камбайне на максімальных абаротах. Атрыманую сумесь зноў трэба закіпяціць. Цёрты плаўлены сыр высыпаецца ў кіпячую сумесь і варыцца 10 хвілін, увесь час памешваючы. У суп неабходна дадаць трохі паваранай солі.
Прыгатаваны суп дзеліцца на 3 порцыі, кожная з якіх змяшчае 14 у.а. Перад падачай на стол у талерку дадаецца каралеўская отваренные крэветка і галінка пятрушкі.
Рэцэпт агародніннага салаты з шампіньёнамі для крамлёўскай дыеты
інгрэдыенты:
- шампіньёны - 300 г;
- аліўкавы алей - 2 ст. л .;
- памідоры черрі - 200 г;
- агуркі - 200 г;
- балгарскі перац - 2 шт;
- соль;
- перац чорны молаты.
падрыхтоўка
Грыбы буйна наразаем і абсмажваем на патэльні, папярэдне наліўшы ў яе 1 арт. л. алею. Агуркі, памідоры наразаем квадратамі памерам 1 на 1 см, а балгарскі перац тонкімі паўколамі. Змешваем нарэзаныя гародніна з грыбамі, абавязкова дадаем патроху солі і перцу.
Порцыя салаты ў 150 г прыраўноўваецца 6 у.а. Падаваць салата можна ў якасці другой стравы на абед ці ўжываць на вячэру.
