У восеньскі перыяд буракі з'яўляецца адным з самых даступных гародніны. Многія гаспадыні ламаюць галаву, што ж з ёй можна рабіць, не ведаючы пра тое, што ў іх у руках знаходзіцца выдатны прадукт, каб дамагчыся складнасці. Ёсць спецыяльная дыета на бураках, заснаваная на ўжыванні караняплода.
Бурачнае дыета для пахудання
Эфектыўнасць методык, заснаваных на ўжыванні гэтай гародніны, цалкам зразумелая, для чаго варта паглядзець на хімічны склад і карысныя ўласцівасці. Пры рэгулярным ужыванні карняплод зніжае апетыт і чалавек перастае мучыцца ад выбліскаў голаду. Буракі падчас дыеты карысная дзякуючы наяўнасці абалоніны, якая дапамагае змагацца з тлушчавымі адкладамі і праводзіць чыстку арганізма. Гародніна добра засвойваецца ў арганізме, насычаючы яго карыснымі рэчывамі. Дыета са бураком для пахудання - выдатны і карысны спосаб стаць зграбней і палепшыць сваё здароўе.
Бурачнае дыета на 7 дзён
Прадстаўлены спосаб пахудання нельга назваць галодным, паколькі ў рацыёне прысутнічаюць разнастайныя прадукты, таму арганізм будзе атрымліваць неабходныя бялкі, тлушчы і вугляводы. Дыета са бураком прапануе спецыяльна распрацаванае меню і калі хочацца атрымаць у выніку добрыя вынікі, тады не рэкамендуецца ўносіць у яго змяненні. Акрамя гэтага, рэкамендуецца выконваць пералік пэўных правілаў.
- Гародніна дазваляецца ўжываць як у свежым, так і адварным або запечаным выглядзе. Важна ўлічыць, што тэрмічная апрацоўка разбурае некаторыя карысныя рэчывы, але пры гэтым адварной гародніна лепш пераварваецца ў страўніку.
- Для паляпшэння эфекту пахудання рэкамендуецца піць бурачны сок , але ў многіх людзей ён выклікае ванітавы рэфлекс. Каб мінімізаваць яго праява, неабходна пакінуць яго пасля выціскання на 15-20 мін., Дзякуючы чаму знікне непрыемная рэзкасць. У такі напой можна дадаваць сок морквы ці яблыка і лісцікі мяты.
- Каб захаваць вынік ад дыеты і нават палепшыць яго, рэкамендуецца правільна выходзіць з яе. Не варта цалкам з свайго рацыёну выключаць стравы з буракоў, напрыклад, можна рыхтаваць салаты. Паступова павышайце колькасць каш ў рацыёне. У першыя тры дні важна выключыць смажанае, салодкае і тоўстае, а лепш адмовіцца ад такой ежы назаўсёды.
Дыета на бураках і кефір
Кісламалочныя прадукты з'яўляюцца асновай шматлікіх методык пахудання, а ўсё дзякуючы сваёй велізарнай карысці. Кефір змяшчае важныя прабіётыкі, патрэбныя для правільнай працы кішачніка. Дзякуючы гэтаму пачынаюць лепш засвойвацца іншыя прадукты, паскараюцца стрававальныя працэсы і знікае ўздуцце, гніласныя працэсы і метэарызм. Кефір са бураком - дыета, якая дае хуткія і стабільныя вынікі. Важна выбіраць кісламалочны прадукт з тлустасцю 1-5%.
Кефірнай-бурачнае дыета для пахудання доўжыцца тры дні, у гэты тэрмін можна з'ядаць не больш за 1 кг адварнога караняплода і выпіць 1,5 л кефіру. Паказанае колькасць неабходна падзяліць на 5-6 прыёмаў. Яшчэ важна не забываць пра ўжыванне простай вады, каб падтрымліваць водны баланс. За адведзены тэрмін дыета на бураках дапамагае скінуць 1-1,5 кг. З буракоў можна рабіць салата, здрабняючы яе і запраўлены аліўкавым алеем. Яшчэ дазваляецца прыгатаваць кактэйль, здрабніўшы дазволеныя інгрэдыенты ў блендере.
Дыета на бураках і морквы
Каб скінуць лішнія кілаграмы, можна выкарыстоўваць цалкам даступныя і звыклыя карняплоды. У складзе морквы знаходзіцца вялікая колькасць вітамінаў, мінералаў і іншых рэчывы. Ёсць у ёй і карысная для пахудання абалоніна. Маркоўна-бурачнае дыета грунтуецца на ўжыванні простага салаты, але яе нельга назваць галоднай, паколькі яго можна ёсць у неабмежаваных колькасцях. Яе працягласць не абмяжоўваецца і кожны можа сам вырашаць для сябе жаданы перыяд. Акрамя салаты важна піць не менш за два літраў вады.
інгрэдыенты:
- моркву - 1500 г;
- яблыкі - 1500 г;
- буракі - 200 г;
- аліўкавы алей - 0,5 ст. лыжка;
- сок цытрыны.
падрыхтоўка:
- Гародніна ачысціце, і здрабніце на тарцы разам з яблыкамі.
- Дадайце аліўкавы алей і цытрынавы сок па гусце. Змяшайце і можна ёсць.
Дыета - буракі і яйкі
У такім спосабе скінуць вагу спалучаюцца два важных кампанента пахудання - абалоніна і бялок, прычым у яйках апошні знаходзіцца ў лёгказасваяльнай форме. Шмат хто адмаўляецца ад гэтага прадукта з-за таго, што ў жаўтку ёсць халестэрын, але ён не прычыніць шкоду, паколькі які ўваходзіць у склад лецыцін абясшкоджвае яго. Дыета на варанай бураках не з'яўляецца збалансаванай, таму не варта выконваць яе даўжэй тыдні. Прыклад меню наступны:
- Сняданак: 1 арт. соку з буракоў, пару яек крута звараныя і зялёны чай.
- Абед: 100 г адварнога карняплода, пару яек і гарбату або вада.
- Вячэра: кавалачак нятлустай рыбы, тры яйкі, 150 г буракоў і гарбату.
Капусны-бурачнае дыета
У гэтай методыцы да карыснага карняплоды дадаецца капуста, якая рэкамендавана дыетолагамі для людзей, якія імкнуцца стаць зграбней. У гэтым гародніны шмат абалоніны, якая ўзмацняе ачышчальныя ўласцівасці дыеты, што спрыяе паскарэнню метабалізму і паляпшэнню працы стрававальнай сістэмы. Яшчэ капуста ўтрымлівае тартроновой кіслату, якая супрацьстаіць працэсу пераходу вугляводаў у тлушчы. Дыета на капусце і бураках разлічана на тры дні і з'яўляецца строгай, але за гэты час можна скінуць мінімум 3 кг.
- Раніца: 100 г здробненай буракоў і зялёны чай.
- Абед: порцыя бурачнага супу і 100 г капуснага салаты.
- Вячэра: 100 г салаты з двух гародніны і зялёны чай.