Валодаць вытанчанымі формамі - стала адной з важных мэтаў у наш час. Не дзіўна, што ў інтэрнэце рэгулярна прапануюцца розныя спосабы схуднець на 10 і больш кілаграм у ўльтракароткія тэрміны. Самыя папулярныя варыянты дыеты «мінус 10 кг» - гэта яблычная і кефірнай.
яблычная дыета
Яблычная дыета разлічана на тыдзень, вынік - мінус 10 кг. Яе эфектыўнасць тлумачыцца тым, што яблыкі - добрая крыніца пекціну. Гэты поліцукрыд расліннага паходжання, вядомы тым, што выводзіць з арганізма таксіны, зніжае халестэрын, спрыяе памяншэнню ўзроўню цукру ў крыві, нармалізуе абмен рэчываў . Рацыён гэтай дыеты складаецца з яблыкаў, гародніны (буракі, моркву, зеляніна), круп (мал, аўсянка), тварагу, і невялікай колькасці яек - не больш за 2 штук за тыдзень. Таксама ў меню можна ўключыць грэцкія арэхі, мёд або трысняговы цукар, цытрынавы сок. Акрамя таго, падчас яблычнай дыеты трэба піць не менш за 1,5 л кіпячонай вады.
кефірнай дыета
Кефірнай дыета разлічана на 7 дзён, вынік - мінус 10 кг. Падчас гэтай дыеты трэба штодня выпіваць па 1,5 л абястлушчанага кефіру. Акрамя яго ў меню ўваходзяць:
- бульба - 5 штук;
- адварная курыца -100 г;
- адварныя посная свініна ці ялавічына - 100 г;
- вараная рыба - 100 г;
- свежыя садавіна і гародніна - без абмежаванняў.
Кожны дзень трэба ўключаць у свой рацыён адзін з прыведзеных вышэй прадуктаў (акрамя 7 дня - ён выключна на кефіры), пажадана ў тым парадку, у якім яны пералічаныя.
годнасці дыет
Кожная з дыет вельмі эфектыўная - мінус 10 кг усяго за тыдзень, плюс, такая дыета танная, простая ў выкананні.
недахопы
Вельмі нізкае ўтрыманне бялку (яблычная дыета) і моцны дэфіцыт калорый прымушаюць арганізм худнець за кошт мышачнай масы. Так што асноўны мінус кожнай з гэтых хуткіх дыет - тыя 10 кг, якія вы страціце, будуць складацца ў асноўным з цягліц і лішняй вадкасці, а тлушчавыя запасы застануцца недатыкальнымі. Адсюль і другі недахоп яблычнай і кефірнай дыет - хуткае вяртанне лішняга вагі , бо чым менш цягліц, тым менш калорый патрабуецца арганізму ў стане спакою, г.зн. больш дастаецца тлушчавым клеткам, з-за чаго тыя растуць і памнажаюцца.