Разгрузны дзень на тварагу

Тварогавы разгрузны дзень - выдатны варыянт для адпачынку арганізма і лёгкага экспрэс-пахудання. Самы лепшы эфект будзе ў выпадку рэгулярнага ўжывання такіх разгрузных дзён двойчы на ​​тыдзень - у выніку можна дабіцца хоць і павольнага, але стабільнага зніжэння вагі. Не забывайце ўключаць тварог у рацыён не толькі ў такія дні, але і пры выхадзе з міні-дыеты.

Як правесці разгрузны дзень?

Бялковы разгрузны дзень - а менавіта такім днём з'яўляецца дзень на тварагу - будзе пераносіцца арганізмам параўнальна складана. Асноўную энергію цела атрымлівае з вугляводаў, а такі варыянт іх ўжыванне рэзка абмяжоўвае. Менавіта таму не варта рабіць разгрузку ў тыя дні, калі вам неабходна развіваць сваё творчае мысленне або выконваць разумовую працу. А вось спортам у гэты час займацца можна смела: бялок пойдзе на аднаўленне цягліц, і вы будзеце выдатна адчуваць сябе пасля трэніроўкі.

Галоўнае - на працягу ўсяго разгрузнага дня не есці нічога які выходзіць за рамкі апісанага рацыёну, інакш толку ад такога дня не будзе, толькі дарма выдаткуеце час.

Меню разгрузнага дня

Як нескладана здагадацца па назве, у меню будзе ўваходзіць толькі тварог, прычым ўсяго 500-600 грамаў. Акрамя гэтага дазволена ўжываць толькі зялёны чай (1-2 шклянкі).

Калі сухі тварог вам не падабаецца, пакіньце ў рацыёне 2 пачкі тварагу, а апошні пачак заменіце парай шклянак нятлустага малака, якім можна заліваць тварог.

Кефірнай-тварогавы разгрузны дзень

Яшчэ адзін выдатны варыянт - гэта разбавіць тварог кефірам. У гэтым выпадку можна дазволіць сабе 2 пачкі маложирного тварагу і 2 шклянкі 1% ​​кефіру. У гэтым выпадку рэкамендуецца за дзень з'есці ўвесь тварог і 1 шклянку кефіру, а апошні шклянку кефіру выпіць за пару гадзін да сну.

Тварожных-яблычны разгрузны дзень

Яшчэ адзін цудоўны варыянт разгрузкі - гэта 2 пачкі тварагу і два сярэдняга памеру яблыка. Як і ў іншых выпадках, гэтыя прадукты трэба спажыць за 5 прыёмаў, можна асобна, можна разам.

Тварогавы разгрузны дзень для цяжарных

Разгрузны дзень на тварагу з'яўляецца настолькі добрым варыянтам, што выяўлены нават цяжарным (зразумела, пасля кансультацыі лекара). У гэтым выпадку рацыён будзе наступным:

• 2 шклянкі зялёнага гарбаты без цукру і іншых дадаткаў;
• 3 пачкі нятлустага тварагу (600 грамаў).

Усю ежу трэба падзяліць на 5 прыёмаў і з'есці парцыённа праз прыблізна аднолькавыя адрэзкі часу.