Чаго граху таіць, бакі і жывот - адны з самых праблемных зон жаночай фігуры. Прырода так нас задаволіла, каб мы змаглі выносіць і выкарміць дзіцяці.
Дыета для жывата і бакоў, прычым даўжынёю ў жыццё, - суровая неабходнасць, асабліва для якія нараджалі жанчын, калі яны хочуць мець стройную, падцятую фігуру. Бо толькі паслабішся на святочныя застоллі дзень-другі - і лішнія сантыметры на станы і сцёгнах не прымусяць сябе чакаць. А бо сутнасць самай эфектыўнай дыеты для жывата ўжо даўно выкладзена ў лаканічным перасцярогу: «Лішняя ежа затрымоўваецца хвілінамі ў роце, гадзінамі ў страўніку і гадамі на сцёгнах».
Як падабраць сабе дыету, каб прыбраць лішняе на баках і жываце?
Не варта верыць абяцанням хуткага або ўстойлівага эфекту, калі дазваляецца есці ўсё і ў любой колькасці ў надзеі на чароўнае дзеянне нейкага ноў-хаў. Усе дыеты, вядучыя да гарантаванага выніку і ня прычынялыя шкоды здароўю, заснаваныя на стварэнні дэфіцыту паступлення калорый і нацэлены на нармалізацыю працы ЖКТ.
У першую чаргу адмоўцеся ад курэння і алкаголю. Напэўна, усім вядома выраз «піўны жывот», а ён жа не фарбуе нават мужчын! Астатнія рэкамендацыі дыеты для сцёгнаў і жывата звязаны, як правіла, з тым, каб знізіць каларыйнасць харчавання за кошт ужывальных прадуктаў, а таксама спосабу іх падрыхтоўкі, часта не выклікае празмернага апетыту, але які забяспечвае паступленне ўсіх неабходных рэчываў.
Такім чынам:
- Прадукты не павінны быць тлустымі (ялавічына, курыца, морапрадукты, нятлустая рыба, малочныя прадукты з паніжаным утрыманнем тлушчу).
- Ешце прадукты ў адварным выглядзе або прыгатаванымі на пару.
- Ежа не павінна быць занадта салёнай, вострай, рэзкай.
- Абавязкова ежце свежыя гародніна ў выглядзе салат і садавіну ў якасці перакусу паміж прыёмамі ежы.
- Заменіце салодкую выпечку і дэсерты карыснымі і смачнымі сухафруктамі, мёдам, арэхамі.
- Піце больш вады ці травяных гарбаты. У ідэале да двух літраў у дзень.
- І галоўны прынцып любой дыеты для таліі, жывата і сцёгнаў - харчавацца трэба дробава, дробнымі порцыямі, а апошні прыём ежы павінен быць не пазней, чым за 3-4 гадзіны да сну.
Што тычыцца разьліку калорый для дыеты, каб эфектыўна і ў кароткі тэрмін прыбраць лішнія адклады на жываце і баках і пры гэтым не нашкодзіць сабе, то вы можаце альбо звярнуцца да спецыяліста-дыетолага, альбо справіцца з гэтым самастойна пры дапамозе онлайн-сэрвісаў для падліку калорый .
Як жа працуе дыета для памяншэння аб'ёму жывата?
Выбіраючы дыету, важна разумець, як і за кошт чаго вы будзеце худнець. Мала таго, што гэта пазбавіць вас ад эксперыментаў над сваім здароўем, вам проста адразу стане ясна, на які вынік разлічваць.
У першую чаргу, не верце абяцанням імгненнага выніку, ды яшчэ і без намаганняў. Інакш бы вакол з кожным годам ня станавілася ўсё больш і больш поўных людзей.
Хутка прыбраць жывот і бакі любая дыета можа толькі за кошт вываду лішкаў назапашанай у арганізме вады. Але разам з вадой вас пакінуць і карысныя мікраэлементы, якія неабходна папаўняць. Наступнае, што пацерпіць, - баланс бялкоў у арганізме. Тых самых бялкоў, якія неабходныя для цягліц і імуннай сістэмы. Да таго ж, досыць абгрунтаваным з'яўляецца меркаванне, што хутка страчаныя кілаграмы яшчэ хутчэй і нават у большым аб'ёме вяртаюцца ізноў. Бо вельмі строгая дыета - гэта стрэс, а стрэс што робяць? Правільна, заядаюць.
Самая галоўная задача эфектыўнай дыеты для жывата і бакоў - гэта ўцягнуць у актыўны абмен рэчываў менавіта тлушчавыя адклады. І галаданне ў гэтай справе - самы экстрэмальны і багаты праблемамі спосаб.
Вядома, вы можаце звярнуцца да якой-небудзь строгай дыеце для жывата і сцёгнаў на пачатковым этапе, хоць бы таму, што нішто нас так не радуе, як бачны і прыкметны эфект. Менавіта гэта ці, да прыкладу, прыгожае дарагое сукенка, у якое мы хочам улезці да свята, можа натхніць нас на подзвігі. Але не забывайце: пастаянна стройная і падцягнутая постаць - гэта не вынік якой-небудзь суперэффективной дыеты для жывата і бакоў. Гэта лад жыцця!