Гэтая дыета проста створана для тых, хто ніяк не можа адмовіць сабе ў задавальненнях жыцця. Вам дазволена есці абсалютна ўсё, але толькі ... праз дзень. Значна прасцей вытрымаць абмежаванні адзін дзень, ведаючы, што на наступны дзень табе можна практычна ўсё. Разнавіднасцяў дыеты праз дзень існуе вельмі шмат, і кожны знойдзе нешта сабе па душы.
Дыета праз дзень на кефіры
Самае простае, зручнае і даступнае - гэта кефірнай дыета праз дзень. Такім чынам, у адзін дзень вы купляеце сабе 1,5 літра 1% кефіру і выпіваеце яго парцыённа на працягу дня пры наступе пачуцці голаду.
У другі дзень вы можаце есці ўсё, што душы заўгодна. Але тут ёсць невялікая агаворка. Калі вы ў гэты ўсё дазволенага дзень будзеце ёсць пяльмені, пончыкі, тарты, шакалад і тлустае мяса, вы не схуднееце, таму што каларыйнасць дзённага рацыёну ў шмат разоў перавышае вашыя патрэбы. А калі вы расходуете калорый менш, чым атрымліваеце з ежай - вы полнеет, так як арганізм адкладае іх на будучыню - у тлушч.
Гэта значыць наогул вам дазволена ўсё, але калі вы не будзеце забываць, што гэта ўсё ж дыета, і абмежаваць мучное, тоўстае, салодкае і смажанае, вы схуднееце значна хутчэй і больш эфектыўна, да таго ж, прышчэпіць сабе карысную харчовую звычку і зможаце лёгка падтрымліваць вага ў далейшым.
Дыета есці праз дзень
Больш строгі варыянт заключаецца ў чаргаванні вільготнага галадання і звычайны дзён. У ходзе вільготнага галадання нельга есці нічога, дазволена толькі піць ваду - 1,5-2 літры ў суткі. На наступны дзень можна есці ўсё - але абапіраючыся на правілы, апісаныя вышэй.
Гэты варыянт падыдзе не кожнаму, і калі вы адчуваеце слабасць, галавакружэнне і г.д., адмоўцеся ад такога варыянту.
Дыета «два праз два»
Яшчэ адна разнавіднасць дыеты, заснаванай на чаргаванні - дыета «2 праз 2». У дадзеным выпадку два абмяжоўваюць дні запар чаргуюцца з двума днямі, у якія даюць вам права есці ўсё, што заўгодна. Якія прадукты падыдуць для дыетычных дзён?
- 1,5 кілаграма яблыкаў на дзень;
- 3 пачкі абястлушчанага тварагу на дзень;
- 6 апельсінаў або 3-4 грэйпфрута на дзень;
- цэлая курыная грудка і неабмежавана любая зеляніна, уключаючы ліставай салата;
- 1-1,5 кг агуркоў або таматаў на дзень.
Лепш за ўсё чаргаваць гэтыя прадукты, каб дыета не дакучае. Не забывайце сачыць за пітным рэжымам і выпіваць 1,5 літра вады ў дзень, пажадана - за паўгадзіны да ежы па шклянцы. Пасля ежы можна піць не раней, чым праз гадзіну.