Дыета на капусце

Капуста - гародніна з нізкай энергетычнай каштоўнасцю, даступны кожнаму ў коштавым плане. Яе папулярнасць абумоўлена вельмі малой каларыйнасцю - усяго 26 ккал змяшчаецца ў ста грамах свежага гародніны. Таму яе часцяком выкарыстоўваюць у разнастайных методыках пахудання.

Адна з самых простых - дыета на варанай капусты. Доўжыцца яна 5 - 7 дзён, варта выключыць цукар і соль. Ёсць вараную капусту дазволена ў неабмежаваных колькасцях кожныя дзве гадзіны. Акрамя гэтага можна ўжываць гародніну. Для таго каб разнастаіць меню, варыць трэба розныя гатункі капусты: белакачанную, брокалі , пекінскую, кальрабі і іншыя.

Дыеты на аснове капусты

Існуе маса варыянтаў капустных дыет, але найбольш ўпадабаная - адрознівальная ўжыванне белакачаннай капусты ў свежым, квашання, тушаным выглядзе або прыгатаванай на пару. Такая методыка доўжыцца не больш за дзесяць дзён. У гэты перыяд рэкамендуецца піць шмат вады, харчавацца часта, але невялікімі порцыямі. Чай варта піць без цукру.

Сняданак павінен пачацца з гурткі зялёнага каву або гарбаты. На абед можна прыгатаваць салата з свежай капусты, запраўлены алеем з алівак, а таксама запяканку з тварагу і капусты. На вячэру зноў прыгатаваць лёгкі салата. На самай справе капустных дыет вельмі шмат. Ніжэй мы раскажам пра найбольш эфектыўных і папулярных.

Дыета на марской капусце

Марская капуста - вельмі карысны прадукт, багаты ёдам. Дыета на яе аснове - эфектыўная і простая. Прытрымлівацца яе тонкасцям варта на працягу аднаго тыдня. У гэты час можна піць неабмежаваная колькасць чыстай вады, з'ядаць не больш за трыста грамаў марской капусты і такой жа колькасці морапрадуктаў. Харчавацца варта дробава, папярэдне падзяліўшы ежу на 5 роўных частак. Такая методыка дазволіць за тыдзень пазбавіцца ад 4 кілаграм за тыдзень.

Дыета на тушанай капусце

Тушаная капуста мае вельмі нізкую каларыйнасць - 56 ккал. у ста грамах. Таму менавіта такую ​​страву часцяком выкарыстоўваецца ў рацыёне худнее. Разлічана такая дыета на тыдзень, але пры жаданні можна пратрымацца і даўжэй.

Для таго, каб прыгатаваць дыетычную тушеную капусту, варта ўзяць невялікі відэльцаў капусты, лук, моркву, памідоры, алей, ваду і соевы соус. Усе інгрэдыенты нашаткаваць. Спачатку тушыць капусту да яе размякчэння, пасля чаго дадаць астатнія прадукты. У канцы гатоўнасці заправіць падліўкай.

Падчас гэтай дыеты дазваляецца піць неабмежаваную колькасць вады, ёсць свежыя садавіна і гародніна, кашы на вадзе. Выключыць цукар, соль.