Брокалі - упадабаны прадукт якія будуць сачыць за здароўем жыхароў ЗША. Гэты від капусты неверагодна папулярны за акіянам, і гэта не проста так: у краіне, дзе больш за палову жыхароў змагаюцца з атлусценнем, такі прадукт проста незаменны! Капуста брокалі з'яўляецца унікальным прадуктам для пахудання, які дазваляе харчавацца ўволю і пры гэтым скідаць лішнія кілаграмы.
Пахуданне на брокалі
Сакрэт эфектыўнасці брокалі складаецца ў тым, што гэты від капусты, як і іншыя, валодае надзвычай нізкай каларыйнасцю - усяго 30 адзінак на 100 грам. Гэта менш, чым у 1% кефіры! На пераварванне гэтай капусты арганізм расходуе больш калорый, чым атрымлівае ад яе, дзякуючы чаму яе адносяць да прадуктаў з так званай «адмоўнай каларыйнасцю». Гэта значыць, што ад яе вы не толькі не паправіцеся, але і істотна знізіце каларыйнасць любога стравы, калі будзеце ўжываць яе на гарнір.
Практычна любая дыета на брокалі дзіўна выніковая. Нават калі вы проста заменіце на яе свой звычайны вячэру, вы значна схуднееце за 1-2 тыдні!
Дыета на капусце брокалі на 10 дзён
Выкарыстоўваць брокалі для пахудання можна самымі рознымі спосабамі. Разгледзім дыету, падчас якой можна скінуць да 7 кілаграмаў лішняга вагі (у выпадку вялікай колькасці лішняга вагі). Першая фаза доўжыцца 6 дзён і з'яўляецца асноўнай, а другая доўжыцца 4 дні і лічыцца замацоўваючага. Разгледзім меню дыеты з брокалі:
1 і 2 дзень:
- Сняданак: порцыя адварной брокалі, кубак гарбаты.
- Абед: порцыя адварной курынай грудкі з брокалі, шклянку курынага булёна.
- Вячэра: порцыя адварной брокалі, кубак гарбаты.
3-4 дзень:
- Сняданак: брокалі, абсмаленыя з ціскам часныком на аліўкавым алеі.
- Абед: рагу з брокалі, таматаў і лука.
- Вячэра: брокалі, абсмаленыя з ціскам часныком на аліўкавым алеі.
5-6 дзень:
- Сняданак: адварная ялавічына і адварная брокалі са смятанай.
- Абед: адварная брокалі.
- Вячэра: трохі адварной ялавічыны і гарбату зялёны без цукру.
7 і 8 дзень:
- Сняданак: адварная брокалі, пара яек укрутую, чай.
- Абед: лёгкі супчык на курыным булёне, у складзе якога - толькі булён і брокалі.
- Вячэра: брокалі, пара таматаў і кавалак хлеба.
9 і 10 дзень:
- Сняданак: адварная брокалі і моркву.
- Абед: адварная рыба і браколі.
- Вячэра: адварная брокалі і 1 бульбіна.
Пры гэтым дазваляецца неабмежавана піць чыстую ваду і зялёны чай без цукру і іншых дадаткаў. Алкаголь на дыеце строга забаронены.
Брокалі: рэцэпты для пахудання
У нашай краіне не кожны ведае, як рыхтаваць брокалі, і рэцэпты для дыеты звычайна даволі запатрабаваныя. Разгледзім самыя розныя варыянты, якія падыдуць для дыетычнага харчавання:
- Суп з брокалі для пахудання. Прыгатуйце слабы курыны булён (прыкладна 2 літра). Курыцу выміце, яна не спатрэбіцца. У булён пакладзеце разабраную на суквецці брокалі, парэзаны балгарскі перац - 2 шт., Моркву кружочкамі - 2 шт., Парэзаную цыбуліну, таматы здробненыя - 3-4 штукі. Варыце да гатовасці гародніны.
- Брокалі на сняданак. Адварыце жменю дробных суквеццяў брокалі, выкладзеце на патэльню і заліце сумессю двух яек і 3/4 шклянкі малака. Пасоліце па гусце. рыхтуйце як
звычайны амлет. - Брокалі ў сухарах на сняданак. Адварыце брокалі, абкачайце у паніровачных сухарах, абсмажце на алеі. Ўжываць рэдка і толькі на сняданак!
- Рагу з брокалі. Здрабніце полкочана звычайнай капусты, палову галавы брокалі, 2 балгарскіх перцу, 2 тамата, 2 сярэдніх цыбуліны, цукіні або шынок (калі ёсць). Выкладзеце ў сатэйнік з невялікай колькасцю алею і тушыце да гатовасці.
Нават калі вы будзеце без усялякай сістэмы снедаць і вячэраць брокалі, вы абавязкова схуднееце. Галоўнае - пасля дасягнення жаданага вагі не пачынаць есці як раней - бо калі вы аднойчы паправіліся на такое харчаванне, гэта нязменна зноў адбудзецца. Пераходзіце на здаровую ежу!