Вялікая колькасць жанчын пастаянна знаходзяцца ў пошуку падыходнай методыкі пахудання, жадаючы атрымліваць добры вынік за непрацяглы час. Дзякуючы адпаведнасці заяўленым патрабаванням папулярнасцю карыстаюцца дыеты, заснаваныя на кефір.
Кефірнай дыета для пахудання
Каб пераканацца ў карысных уласцівасцях кісламалочнага прадукту, варта вывучыць яго склад. Каларыйнасць ў яго невысокая, што важна для пахудання. Дыеты на кефіры адрозніваюцца мяккім уздзеяннем на арганізм, дазваляючы паступова губляць лішнія кілаграмы. Акрамя гэтага, можна пазбавіцца ад пачуцця цяжару, завал і іншых праблем з стрававальнай сістэмай. Кефір для пахудання валодае шэрагам важных уласцівасцяў.
- Праводзіць чыстку арганізма ад шкодных рэчываў, якія негатыўна адбіваюцца на дзейнасці стрававальнай сістэмы.
- Паляпшаецца маторыка кішачніка, што спрыяе лепшаму пераварванню іншай ежы, і яна не будзе адкладацца ў выглядзе тлушчу.
- Дапамагае хутка справіцца з пачуццём голаду, пры гэтым варта памятаць, што кефір не з'яўляецца каларыйным.
- Паляпшае працэс выпрацоўкі гармонаў, якія адказваюць за перапрацоўку тлушчаў.
- Дзякуючы лёгкаму мочегонному дзеяння можна вывесці з арганізма назапашаную вадкасць, што прыбірае ацёкі.
Кефірнай дыета - меню
Існуе шмат розных методык, у якіх галоўным з'яўляецца прадстаўлены кісламалочны прадукт. Спалучаць кефір можна з гароднінай, садавінай, крупамі і іншай ежай. Ёсць варыянт паўнавартаснага харчавання, разлічанага на 10 дзён. Яго рэкамендуецца прытрымлівацца перыядычна і асабліва пасля святаў, каб стабілізаваць працу стрававальнай сістэмы. Дыета на кефіры з'яўляецца збалансаванай, таму пры жаданні яе можна выконваць даўжэй 10 дзён.
Кефірныя дыеты для хуткага пахудання
Асартымент методык, якія дазваляюць справіцца з лішнім вагой і заснаваных на ўжыванні кісламалочнага прадукту, дзівіць, і кожны зможа выбраць для сябе ідэальны варыянт, паколькі адным падабаюцца яблыкі, а іншым - грачаная каша. Кефірнай дыета, варыянты якой адобраны дыетолагамі, можа доўжыцца розны колькасць часу, паколькі ўсё залежыць ад выкарыстання дадатковых прадуктаў.
Важна для дыеты выбраць правільны кефір. Абястлушчаныя варыянты не рэкамендаваны, і лепш за ўсё выкарыстоўваць напой з тлустасцю 1-2%, паколькі ў яго склад уваходзяць карысныя тлушчараспушчальныя вітаміны. Напой павінен быць натуральным без дабавак. Яшчэ адзін важны момант - свежасць кефіру, і лепш за ўсё, калі тэрмін яго прыдатнасці не будзе перавышаць трох дзён.
Грачаная дыета з кефірам для пахудання
Спалучэнне кісламалочнага напою і крупы з'яўляецца ўдалым, паколькі чалавек не галадае, улічваючы сытасць кашы, але пры гэтым пазбаўляецца ад лішняга вагі. Прытрымлівацца яе можна ад трох да сямі дзён, але не больш, бо меню не збалансаванае. Кефірнай дыета з грэчкай заснавана на спажыванні 1,5 л напою і кашы, колькасць якой не абмяжоўваецца. Крупы лепш за ўсё запарваць на ноч, чым варыць. Якія-небудзь дадатку ў выглядзе солі, цукру і іншая ежа знаходзяцца пад забаронай. Прадукты можна ёсць асобна, а можна спалучаць. Важна піць не менш 2 л вады.
Дыета на кефіры і яблыках
Наступны варыянт падыходзіць для аматараў садавіны. Яблыкі лічацца ідэальным прадуктам для скіду лішняга вагі, паколькі яны ўтрымліваюць шмат клятчаткі, якая чысціць кішачнік, і шмат іншых карысных рэчываў. Дапамагаюць яны стабілізаваць працу ЖКТ, палепшыць перыстальтыку кішачніка і выдаліць з арганізма лішнюю ваду. Кефірнай-яблычная дыета можа доўжыцца тры ці сем дзён, і заснаваная яна на выкананні некалькіх правілаў.
- Пры выкананні трохдзённага варыянту сутачнае меню ўключае шэсць шклянак кефіру і 1 кг зялёных яблыкаў.
- Значыць варта праз аднолькавыя прамежкі часу, каб не мучыцца ад голаду. Спачатку трэба з'ядаць яблык і толькі праз паўгадзіны выпіваць кефір.
- Не забывайце аб неабходнасці ўжывання звычайнай вады, колькасць якой не павінна быць меншай за 1,5 л.
- Рацыён тыднёвай кефірнай дыеты такі ж, але можна дадаць невялікую порцыю агародніны і несалодкі садавіны.
Дыета на тварагу і кефір
У склад дазволеных прадуктаў ўваходзяць карысныя бактэрыі і біялагічна актыўныя рэчывы. Яны не перагружаюць ЖКТ, паляпшаючы яе дзейнасць. Які ўваходзіць у склад калій, абумоўлівае мяккае мочегонное дзеянне. Важна выбіраць нятлусты тварог, але і абястлушчаны варыянт не падыходзіць. Тварожных-малочнае дыета можа доўжыцца тры і сем дзён. Сутачнае меню ўключае 400 г тварагу і 1 л кефіру. Агульная колькасць варта падзяліць на шэсць прыёмаў. Для густу можна выкарыстоўваць толькі зеляніна і карыцу. Кефірнай дыета на тыдзень дазваляе ўключэнне ў меню 1 кг гародніны і несалодкі садавіны.
Дыета - бананы і кефір
Прадстаўленую методыку пахудання асабліва ацэняць аматары салодкага. Банан змяшчае тры віды прыроднага цукру і яго лічаць выдатным крыніцай энергіі, якая неабходная пры абмежаванні ў харчаванні. Кефір з бананам для пахудання выкарыстоўваюць у двух методыках, так адна з'яўляецца жорсткай, а іншая - зберагалай. Адрозніваюцца яны працягласцю, дазволенымі прадуктамі і вынікам.
- Жорсткая. Прытрымлівацца дыеты можна 3-4 дні. Сутачны рацыён ўключае ўсяго тры бананы і 3 арт. кефіру. Паказанае колькасць падзеліце на роўныя часткі, каб есьці іх на працягу дня. Прадукты дазваляецца ёсць асобна ці рабіць з іх кактэйль, змешваючы ў блендере. Яшчэ можна піць ваду і гарбата без цукру.
- Зберагалая. Такая кефірнай дыета дапускае ўжыванне 1,5 кг бананаў і любую колькасць кефіру. Яшчэ можна ёсць 1 арт. лыжку кашы ці ж невялікі кавалачак нятлустага адварнога мяса. Доўгі час прытрымваць такой дыеты нельга, паколькі харчаванне незбалансаванае.
Дыета на вотруб'і і кефір
Дыетолагі згодныя з тым, што спалучэнне кісламалочнага напою і вотруб'я ідэальна падыходзіць для пахудання. Чыстая абалоніна ўбірае шкодныя рэчывы і выводзіць іх вонкі, а яшчэ яна здавальняе голад. Ёсць аўсяныя вотруб'е з кефірам для пахудання варта на працягу 1-2 тыдняў, што дазволіць пазбавіцца ад 2-4 кг. Раніцай нашча трэба выпіваць па 2 арт. цёплай вады, а праз паўгадзіны з'ядаць 1 ст. лыжку запаренном вотруб'я, запіваючы іх кефірам. Па 1 ч. Лыжцы вотруб'я і кефір неабходна ўжываць праз кожныя тры гадзіны. У рацыён можна ўключыць гародніна, садавіна і нятлустае мяса. Каларыйнасць меню - 1500 ккал.
Кефірны разгрузны дзень
Каб страўнік праца як «гадзіны», можна рэгулярна праводзіць разгрузку. Добрыя вынікі дае варыянт, заснаваны на кефір. Усё вельмі проста на працягу дня праз пэўны час, прыкладна 3 ч., Неабходна выпіваць па 1 ст. напою. Выкарыстоўваць якія-небудзь дабаўкі і ёсць іншыя прадукты забаронена. Можна і нават трэба піць звычайную ваду. Каб лягчэй пераносіць кефірны разгрузны дзень для пахудання, рэкамендуецца папярэдне рыхтавацца да яго, адмаўляючыся ад ужывання тлустай і каларыйнай ежы.
Кефірнай дыета - супрацьпаказанні
Не ўсе людзі могуць дазволіць сабе худнець, выкарыстоўваючы прапанаваныя вышэй методыкі пахудання, паколькі яны могуць нашкодзіць. Нельга выконваць такую дыету жанчынам, якія чакаюць дзіцяці або кормяць грудзьмі. Кефірнай дыета, шкоду якой вывучаны навукова, забаронена пры пухлінах, нырачнай і сардэчнай недастатковасці, язве і вострай форме гастрыту. Не рэкамендуецца прытрымлівацца прадстаўленых дыет пры запаленні жоўцевай бурбалкі і падстраўнікавай залозы, і пры падвышанай кіслотнасці страўніка.