Сярод вялікай колькасці дыет пры жаданні кожны чалавек зможа падабраць для сябе больш прымальны варыянт. Папулярнасцю карыстаецца полосатая дыета, якая мае на ўвазе чаргаванне звычайных і разгрузных дзён. Вынікі гэтай дыеты бачныя ўжо праз тыдзень.
Полосатая дыета - на колькі можна схуднець?
У гэтай методыкі пахудання ёсць некалькі разнавіднасцяў і кожная дае свае вынікі. Самы лёгкі варыянт, які аддаюць перавагу тыя, хто не хоча сур'ёзна абмяжоўваць сябе ў ежы, мае на ўвазе ўжыванне звыклых прадуктаў. У такім выпадку можна будзе скінуць не больш за пару кілаграмаў. Калі полосатая кефірнай дыета для пахудання заснавана на правільным харчаванні, тады вынікі будуць больш вялікімі і скінуць можна будзе 5, а то і больш кілаграмаў. Усё залежыць ад пачатковых паказчыкаў на вагах.
Полосатая кефірнай дыета
Сутнасць гэтай методыкі пахудання заснавана на чаргаванні «белых» дзён, калі можна піць толькі кефір (лепш выбіраць 1% напой), і «звычайных», калі можна харчавацца іншымі прадуктамі, карыснымі для пахудання. Дазваляецца праводзіць чаргаванне ня праз дзень, так папулярнай з'яўляецца полосатая дыета «2 праз 2». Ёсць некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць зрабіць дыету больш эфектыўнай:
- Важна цалкам выключыць шкодныя для постаці прадукты, то ёсць тлустае, салодкае, выпечку і гэтак далей.
- Лепш аддаваць перавагу прадуктам, якія падвяргаліся найменшай тэрмічнай апрацоўцы. Рыхтаваць стравы лепш на пару, грылі, запякаць ці тушыць.
- Полосатая дыета мае на ўвазе скарачэнне штодзённай каларыйнасці, так у дзень трэба атрымліваць не больш за 1500 ккал.
- Аддавайце перавагу дробавага харчаванню , то ёсць прымайце ежу праз роўныя прамежкі часу.
- Рэкамендуецца піць гарбату без цукру і кожны дзень выпіваць мінімум 1,5 л вады.
Полосатая дыета на кефіры
Доўжыцца такая дыета можа да некалькіх тыдняў, але пачаць лепш з сямідзённага варыянту. Пачынаць неабходна абавязкова з «белага» дня і сутачная колькасць кефіру складае 1,5 л. Полосатая дыета, меню якога будзе прадстаўлена ніжэй, на наступны дзень на ўвазе захаванне нізкакаларыйнай харчавання. Рацыён у «звычайныя» дні можа выглядаць прыкладна так:
- раніца: 200 г грэчкі або бурага рысу;
- перакус: 100 г нятлустага тварагу;
- абед: порцыя супу з гародніны, 200 г адварнога філе і агародніннага салаты ;
- перакус: пару хлебцаў і фреш;
- вячэру: 200 г філе рыбы і паравыя гародніна.
Полосатая грачаная дыета
Адным з разнавіднасцяў паласатай дыеты з'яўляецца варыянт, які прадугледжвае ўжыванне грачанай крупы. Правіла аб «белых» днях і прыёме нятлустага кефіру захоўваецца, а вось у іншыя дні неабходна ёсць кашу, якую трэба не варыць, а запарваць, каб захаваць максімальную колькасць карысных рэчываў. У выніку полосатая дыета будзе мець на ўвазе бялковае і вугляводнае чаргаванне, якое, паводле шматлікіх водгуках, з'яўляецца эфектыўнай. Важна ведаць, як правільна запарваць грэчку, каб яна была ядомай і карыснай:
- Вазьміце 1 арт. крупы, якую неабходна перабраць, а затым, старанна прамыць у праточнай вадзе. Перасыпце яе ў банку або ў тэрмас.
- Крупы заліце 2 арт. кіпеню і адразу ж зачыніце крышку, каб вадкасць не пачала астываць. Калі карыстаецеся банку, то рэкамендуецца ахінуць яе ручніком.
- Апошні пункт у інструкцыі, якая тычыцца таго, як запарыць грэчку для пахудання, паказвае, што яе трэба пакінуць на ноч, каб раніцай атрымаць гатовую да ўжывання кашу.
Полосатая кефірнай дыета - вынікі
Згодна з шматлікіх водгуках вынікі пры захаванні прадстаўленай методыкі пахудання можна будзе заўважыць праз некалькі дзён. Пра тое, што дзейнічае полосатая дыета, кажуць фота да і пасля яе выкарыстання. Адбываецца як знешняе, так і ўнутранае перамяненне, паколькі пачынае лепш функцыянаваць стрававальная сістэма і іншыя органы ў арганізме.